大学生如何处理压力

我们的大学生活是美好的，但也时常夹杂着风风雨雨。大学生活是甜蜜的，却也时常参合着五味杂陈。在此希望所有大学生们都能够以放松而又积极的心态去面对生活中的种种。那么我们应该如何处理好压力问题，下面让我们一起来看看吧。

一学会找到自己的压力来源，把他们一一列出来写在小本子上。最后找到自己压力的来源。大学生感受到压力的情况无非是学业、情感、人际关系、经济等等，而许多人只是感到压力大、烦闷，却不知道为什么，最关键的是要找准自己压力的来源，好好思考一下自己为什么会感到压力大。比如说，学业上的压力是不是自己不学无术，上课没有认真听讲；人际关系上的压力，是不是自己的错，如果不是自己的过错，那就学会精简“朋友圈”；如果是容貌上的，那我们就继续努力，努力去在基础上改变自己，而不是一味的怨天尤人。想变得更好，而又不去付诸行动。那么这种压力就不叫压力了，叫人的欲望。

二学会制定计划。为自己制定一些解决方案。如果是学业压力，就要首先自己规划一下自己的学习，什么时候过四六级，什么时候开始考证书，什么时候做什么事清楚了，然后行动起来，压力自然破解；如果是情感压力，好好想清楚自己需要什么样的情感，大学毕业后感情会如何，这些很重要，不能只看眼前，不顾长远；如果是人际关系压力，无非就是和同学、室友的关系困扰，这个很多大学生都会面对，试着去沟通交流，实在不行的话坚持做自己，找些别的事儿做，自然会找到志同道合的朋友；如果是经济压力，可以考虑申请学校的勤工助学岗位。总而言之，所有的压力大多是可以解决的，关键是你能不能正确面对，正确的解决。

三保持健康的情绪和积极的心态。不管面对什么都不要忽视自己的情绪健康。当朋友或者家人有压力时，我们会照顾他们的情绪。但是当压力落到自己身上时，我们却会对自己很苛刻。因此，不管是否处于压力中，自我同情都是一个很重要的能力，我们要像对待家人朋友那样对待自己，告诉自己有压力很正常，允许自己的消极情绪存在一段时间。学会自己面对自己的负面情绪，毕竟人无完人。再好的人也会有压力和情绪不稳定的情况。学会通过健康的方法，比如说跑步、唱歌、郊游、或者和朋友聊天来应对。最后一样所有的大学生都能正确的应对自己的压力和负面情绪。

大学生并不像有些人所想的那样很轻松，在上大学之后你会发现，你将面临很多问题，因此，随之而来的还会有压力。有些大学生不满于现实的环境，大学与高中时代的日子截然不同，开始独立生活，起初会有些不适应。加上失去管束，自制力差的学生就会觉得没有目标和动力，因此内心会觉得特别失落，跟原来想象的美好大学生活截然不同。

以下呢，我们就来讲一些大学生在生活中处理压力的一些方法：

1、当你感觉到压力大，很心烦的时候，你可以挑一个有太阳的好天气出去散散步，晒晒太阳；当你看到明媚的阳光的时候，你的心情也会随之变明朗，当太阳那暖暖的光线洒在你身上时，会让人有一种很真实、很踏实的感觉，特别是冬天的太阳，可以让人感觉到温暖与幸福，同时也可以帮你赶跑心情的阴霾与不安，所以说，晒太阳是一个很好的解压的方式。

2、可以选择适当的运动来减轻你的压力，做一些韵律运动例如：散步、跑步、自行车、游泳、健身操、跳舞、瑜伽、太极拳、打鼓等。甚至还包括腹式呼吸、念佛经，以及嚼口香糖。以上这些活动每天哪怕5分钟，也能有效缓解压力。一些规律性的运动会让你暂时忘记你的烦恼，同时会让你感觉很舒服，从而达到减轻压力的效果。

3、当你感觉到压力大的时候，你可以试着期看一部恐怖电影，当你被恐怖电影中的情节吓到时，你可以选择大声叫出来，这样你的压力也就释放出来了；在看恐怖电影时，你会感觉到害怕，但同时也会产生一种快感，通过让你的神经紧绷，然后达到减轻压力的效果。

以上是我的一些减压方法，希望能够帮助到大学生们，甚至更多的人减轻你们的生活压力，从而让你们更加开心的生活。

压力来源很多方面，造成压力的原因也是有多种因素。缓解压力也要找对办法。

一、大学生压力来源

1.生活中的压力

生活的压力最直接的体现就是经济能力和生活条件。大学生中，会有形形色色的人，参差不齐的生活水平。经济能力决定生活质量，相对条件好一点的同学，在生活上不用担心吃喝用度，相对条件差一点的同学，可能要自己去做一些兼职，时间久了，可能也会造成心理上的不平衡导致压力的产生。这种事情还是要看自己的意愿，其实兼职也并非坏事，最起码可以在能力上面得到锻炼。而且花自己赚的钱，也是一件很帅的事。

2.学业上的压力

对于大学生来说，学业上的压力也是很大的。不是到了大学就没人管了，学习是没有人管理，要靠自学，但是每一节课每个知识点还是需要去学习去检验的，尤其是到了期末测评的时候，几个学科要堆在一起复习的时候，尤其是考试的成绩跟学分挂钩，这个时候压力就会随之而来。所以说平时的学习态度，决定压力的有无。

二、缓解压力的方法

1.与人倾诉

倾诉对于缓解压力是有效的，压力一旦形成，会影响整个的精神状态，身体健康，也会影响人的行为举止，倾诉是缓解压力的最快速有效的办法，在交流的过程中释放自己的负能量，同时听取一些不同的意见，使形成压力的问题得到解决，也对缓解压力有帮助。

2.自我定位

“吾日三省吾身”，有一些压力的形成来源于自己，可能对自我的评价不当造成的，也可能是自我反思不够，所以面对压力，要合理给自己定位，正确合理的评价自己，适时给自己压力努力，但是也要合理定位自己，不要过多压力，造成真正的负担。

3.合理宣泄

过多的情绪堆积，压力就会形成，要合理的宣泄情绪，释放压力。比如大哭一场，哭是解决烦恼的好办法，可以平复躁动不安的情绪；进行剧烈的运动，通过身体的律动，缓解疲劳，释放压力。

有压力的生活才有动力，所以作为大学生的我们。一定要学会正确处理情绪，合理释放压力，不要让压力影响我们的身心健康，而且要化压力为动力，努力向前进。

也许许多人都听过大人口中的这句话“”上了大学你就轻松了”，其实真正上了大学之后发现大学的压力更加大，来自方方面面的压力如对未来的迷茫，对人际关系的处理，学业就业的压力等等。压力是无法避免的，我们只能寻求一种方式去缓解和发泄这种压力。

1.制定阶段性的目标。大学生最大的压力还是在学业上的压力，我们可以有自己的阶段性的小目标，看着目标不断的完成，能让我们获得满足感以及减少压力。

2.运动。有许多的大学生会宅在宿舍里躺尸不愿意外出，这样会使得我们的精神面貌越来越萎靡，我们可以每天抽出一个小时去操场跑跑步散散步，发泄我们的压力，出出汗让大脑得到放松。

3. 倾诉。学会倾诉，无论倾诉的对象是谁，但最好是能与你共寝的好朋友。

上了大学也没有大家说的那么轻松，还是有很多压力和一些烦恼的，下面我来给大家推荐一些方法帮助你处理压力。首先，和同学老师倾诉，在大学我们身边最近的关系也就是同学，特别是同班的舍友与我们朝夕相处紧密联系，所以，有什么烦恼和他们诉说倾诉是一个好的办法，老师也是一个好的选择，大学里面的老师都特别热情；再就是运动，当我们感觉到压力很大时，运动也是缓解压力不错的选择，打会篮球，戴上耳机跑跑步，感受运动分泌的多巴胺，可以让我们的心情变得愉悦一些。