这个只要症状消失了就算治好了。主要还是要加强腰背肌力量训练。还有切忌久坐久站。有空练练普拉提，加强下核心力量。腰背肌力量有了自然会分散脊柱应力。你近期疼痛可能是腰肌劳损，如果急性期的话卧床（硬板床）多休息吧 ，也可以做做手法治疗，针灸，理疗等等。
不可如此以自我感觉来自行诊断并开始开方治疗。
要求：
CT及MRI检查砍诊为是否是腰椎间盘突出。（突出是内突？外突？~）
治疗方法（西医开刀动手术为最彻底）
平时不进行负重运动为主。在家里是以四肢爬行最为恰当。
不建议手术，需要找 中医骨科大夫，正骨复位，有比较好的效果。
需要复位再保守治疗
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