有什么办法晚上睡觉不打呼噜？

2024-11-20 14:45:34

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回答1：

日常生活中缓解打呼噜的方法有以下几点：
1、选择侧睡。仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
2、避免吸烟，饮酒和刺激性药物。吸烟，饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
3、减肥。肥胖者的鼻息肉通常比较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也比较肥厚，容易堵塞呼吸道。
4、白天尽量不要过度劳累。身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓下下身心，如洗个温水澡，按摩，听听柔和的音乐等等。

回答2：

你可能体重偏胖，还有就是遗传因素造成的，因为睡觉的时候肌肉处于松弛状态，上呼吸道被堵塞，呼吸不畅，这样会引起身体缺氧，增加心脏负担。