平常要多注意休息，不要长时间的工作，如果长时间的工作很容易会出现这个，所以平常要多注意休息，尤其返备困是使用双手工作以后要甩漏念一甩手腕或滚氏者抖动一下手臂，让小臂的肌肉放松一下。
平常的饮食要多注意清淡，不要吃辛辣油腻的食物。
你好，你这个称叫腱鞘囊肿更准确
肌雁或肌健周围组织的一种炎症.肌健是一束连结肌肉和骨骼，传导肌肉产生的压力的纤枝竖清肌腱炎图解维组织。肌健具有耐受弯曲、伸展和扭曲的功能。但当过度疲劳，纤维撕裂或其他损伤纤握时肌健会发炎。如果关节的不断运动使损伤进一步发展的话，疼痛会很明显或加重。大多数肌健炎在大约两周内可以愈合，但慢性肌鲢猛前炎可超过6周，通常由于患者未给肌膛充分愈合的时间。糖尿病、关节炎和痛风等疾病均可减缓愈合。
我手上以前也有个没管它现在小多了
如果越按越硬估计就不是腱鞘炎了 你不能自己瞎猜测 最好还是去医院手术 医生检查后会告诉你的
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