什么样的运动可以瘦腿啊！！大腿！！

敲打赘肉法
　　如今的MM大多数都是上班族，运动比较少，如果想要瘦腿的话，就需要经常敲打一下大腿。双手握成拳头状，然后用力敲打大腿，力度以发出轻微的响声为好，能够帮助大腿消除多余的水分。

　　运动瘦腿法
　　大腿上的赘肉比小腿更难去除，这就需要我们坚持的加强运动了。每天在睡觉前，抽出十分钟的时间，躺在床上“骑自行车”，相信这个动作大家都很熟悉，不时的变换下方向，每天一百次左右就可以了。

　　爬楼瘦腿法
　　在爬楼梯的时候，我们可以踮起脚跟，让脚尖受力，这样感觉重量都放在了大腿上，对于去除腿上的赘肉有很好的效果。

　　去除膝盖赘肉
　　一双美腿的前提不但是大腿紧致，小腿纤细，膝盖上也不能有赘肉才行。去除膝盖赘肉的时候，需要我们多做一些拉伸的运动，就像抬腿、压腿等，一定要坚持，不要两三天的就不做了。另外，把双手捂热，放在膝盖上捂一捂，也可以帮助消除膝盖上的脂肪。

　　不翘二郎腿
　　可能大家都习惯了坐着的时候翘起二郎腿，但是这个习惯会让你的腿越来越粗的。想要拥有一双紧致的美腿，就要杜绝这个坏习惯。翘二郎腿的时候，会让腿部受到更大的压力，导致血液循环不畅通。有时间的时候，可以多做几组下蹲的动作，能够加速腿部的血液循环，从而达到瘦腿的目的。

　　饭后站立半小时
　　不要一吃完饭就坐下看电视或者窝在床上，因为这种会使你的腰部、腿部和臀部堆积更多的脂肪。为了完美的身材曲线，为了拥有纤细的腿部，吃完饭以后要坚持站立半小时，或者出去散散步之类的，都有利于瘦身，帮助MM们塑造腿部线条。

END
注意事项
瘦腿运动一定要坚持，不能三天打渔两天晒网的，不但达不到效果，还容易反弹，增加更多的赘肉 。
养成良好的习惯，经常爬楼梯，不翘二郎腿 ，饭后不要马上坐下或躺下。
百度经验：http://jingyan.baidu.com/article/90bc8fc81d14ddf653640c0c.html

最好的就数瑜伽哦，

骑自行车

自行车