不需要。原因是脂肪跟肌肉是两种完全不同的物质，并且不能相互转换。
你这种说法是民间的说法，是人们认知上的一种错误理念，因此不要受其影响。只要通过科学系统的力量训练，慢慢的你的肌纤维就会不断增粗，肌肉也就会愈加凸显，身体就会变得强壮。
肌肉是肌腱（也就是瘦肉），长胖则是脂肪多（也就是肥肉）。所以锻炼肌肉不用先长胖，锻炼肌肉的结果就像健美运动员类似，浑身的肌肉棱堎块块很威武。而胖人则是浑身肥肉多，一动浑身的肥肉就哆嗦。当然可能有点夸张了。并没有贬低之意。
当然不要了，你要是先长了脂肪，练肌肉的同时还要减脂，要不肌肉外层包裹着脂肪非常难看。
看你的训练目的
脂肪是重要的供能物质
在进行大量的力量训练时
充足的脂肪可以保证你你热量的供应
筋肉的运动，免疫系统的工作，肌肉的生长都要消耗热量
可以说，如果你微胖，进行肌肉训练会比瘦弱时更有成效
如果你很瘦，那么在训练师注意营养，特别是训练前后喝葡萄糖
一样可以弥补瘦弱的缺陷
不需要的 脂肪和肌肉是两个概念 两者是不能互相转换的
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