每天坚持跳30分钟跳舞毯，这样能减肥吗？

可以减肥。
使用跳舞毯跳舞时，要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量(卡)，一般前10分钟，可能只是热身用，消耗的热量不会大于100卡;当运动达到30分钟时，身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在150-450卡左右;另外，室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感)，在跳完60分钟后，最少能消耗掉900卡的热量。

能
运动减肥
原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。
优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。
缺点：并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解,你却停止了运动，哪有什么减肥效果。还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，这类纤维横断面较粗，用此方法减肥，只会越练越壮。
即使经过正确运动后，达到了理想体重，也并不意味着减肥已大功告成。运动一旦停止，就会再度发胖。只有长期坚持运动，才能保持身材。

如果跳完了你就摄入大量的能量、脂肪，就没法减肥了。减肥的原则是：每日补充的人体所需能量低于每日消耗的能量。保证健康的饮食习惯，然后适当的运动才能减肥。如果你每天三十分钟的跳舞毯放在晚餐以后，晚餐又吃的比较少，减肥的效果会更好。

是可以 但是你要注意肌肉的产生 在锻炼后记得拉伸一下你的肌肉 不要让他成块

可以减肥，同时要合理安排饮食睡眠才可以
不能因为跳舞，就可以胡吃海塞