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最近节食加每天运动两小时半减肥，就不吃晚饭这几天老感到呼吸不顺畅胸闷怎么回事帮帮我好吗？

2025-03-05 01:06:08

推荐回答（5个）

回答1：

楼主您好，您的这种症状应该是节食引起的热量不足。
适度运动（出汗而不会喘不上气）时，身体的脂肪和糖在等比燃烧，这样的运动减肥是最有效率而不伤身体的，但是这样的运动之后，您需要及时的补充糖分和蛋白质，与弥补肌肉的损伤和消耗。所以正确的减肥方法：
运动：适度运动，出汗而不喘气。一旦开始喘气，身体就开始进行厌氧呼吸，消耗的糖而不是脂肪。运动的时间不限，当然1小时左右最佳
饮食：减少脂肪的摄入，不给身体囤积脂肪的机会。但是主食和蛋白质最多只能比平少少1/3左右，减少的太多会对身体造成损伤。至于晚餐，建议放在运动后，然后吃一碗粥、一个鸡蛋白加100g左右的蔬菜。
营养补充剂：减肥期间，营养补充剂必不可少。建议善存、金维他之类的复合维生素。女生建议额外补充钙，并保证每周有3次以上的猪肝。

回答2：

你这属于呼吸困难，呼吸困难可分为五大类：1、呼吸性，如哮喘、肺炎等；2、心源性，如先天性心脏病、心衰；3、中毒性，如糖尿病酮症酸中毒、苯巴比妥药物等；4、血液性，如贫血、高铁血红蛋白血症等，5、精神及神经因素，如果心肺检查都正常，（即无器质性病变的胸闷）：人们在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷，根据你的描述需要查胸片、肺功能和心电图，有问题就对因治疗，没问题的话，不必紧张、放松、休息，大多数人会自愈

回答3：

请马上停止这种近乎自虐式的减肥方法，对身体健康危害大，我几个月减了十斤，不用吃减肥药，不用大量运动，如果你按照这方法去做，一定也会有很大收获。
终极
减肥法分3阶段

警告；本阶段，体内脂肪会快速“燃烧”分解，产生代谢产物酮体，必须严格本阶段的时间在两周之内。如果时间过长可能会引起酮酸中毒，而导致肝肾功能受损。另外，肝肾功能不全者请遵医嘱使用本疗法。

阶段一，无糖速效期
完全杜绝主食，一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶｛乳糖｝，可乐，果汁等含糖饮料，啤酒｛麦芽糖｝。

饮食一半肉类，一半蔬菜，鸡，鸭，鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜不要放糖。

一般2天后身体内存储的糖原耗尽，进入全脂肪供能状态。用尿酮试纸可以测出有酮酸反映，表明身体进入高速脂肪代谢状态。

建议时间两周，此阶段一般80公斤级的人能减掉10几斤。速效期只有2周。不推荐超过2周，因为完全禁糖2周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。

同时要补充多种维生素片，比如善存，根据美国大规模人群试验，长期不吃粮食，有10%的人会出现掉头发，牙龈出血等症状，是因为缺乏粮食中的B族维生素以及其他微量元素造成的，只有服用多维生素片，就完全不会出现问题。

还要补充深海鱼油，最简单的不饱和脂肪，容易燃烧，而且能增加血管内脂肪的流动性。
善存剂片1天1粒，深海鱼油1-2粒。

如果有钱人，用橄榄油烧菜更加。
一天喝8杯水。多喝水很重要，燃烧脂肪，必须多喝水，不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。

第二阶段，持续减肥阶段
2周后进入第二阶段
三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。
主食不能吃原来的。

只能吃吸收比较慢的糖类，如全麦面包，玉米，意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面。糙米，魔芋，水果｛香蕉，西瓜不太好，苹果首选｝。吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。

牛奶可以吃了。
通常基本是1天4两粗粮的摄入量。
推荐吃坚果，核桃松子花生，核桃为首选。
善存和鱼油还是要吃的。

一天8杯水。
第二阶段一般要3个月。
通常的减肥速度大约为1周2斤左右。一般3个月后能达到理想体重
第三阶段，体重保持期
这一阶段最关键
如果达到理想体重后，直接恢复以前饮食，立刻反弹。
人在迅速降低体重后，需要3个月来适应新体重。

逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加。
保持体重稳定3个月。

三个月后，使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限。以后不超过这个值，一般不会长胖。

一般人1天能吃6-8两的细粮主食。阿特金斯叫人保持终生20克以内的主食摄入量，完全没有必要。

回答4：

首先你的运动时间太长最佳的时长是40分钟方法为慢跑而且节食不是节量如果你的确饭量大可以比以前少吃但要慢慢来不能一下子吃很少重要的是以素食为主搭配粗粮最好下午5点之前吃晚饭或不吃晚饭如果总觉得饿可以饭前喝粥这样保证营养又顶饱注意下午3点至5点之间多喝水利于排毒还可以适当喝些茶茶的种类就结合你自身喜好了但别买减肥茶或者立顿什么的一定得是茶叶不用特别贵的一般的就行晚上11点就转备入睡对身体好不容易堆积脂肪且睡前用热水泡脚另外彻底戒掉零食不然很难减下来

回答5：

营养不良或低血糖

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