那要看你的目的
活动身体的话，一周两三次，一次10分钟或者时间再长点都可以
健身，想练出来腹肌等，那我建议你基本每天都要联系，时间长短自己根据自身的身体情况定。
取决于你目前的身体素质和你负重的重量啊
不过科学研究表明，肌肉锻炼之后1天后能恢复到最好的状态。能坚持的话就每隔一天练一次呗。
对于肾虚的人来说，也可以通过针灸的方式来改善此种状况。一般中医在给他们做针灸时，多数都会在其脚部和腰部找穴位去施针，因为这两个部位对改善肾虚的效果是最好的。
东方红反应给他
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