如果你长期大量的做这样的运动的确会长肌肉
但是 你做完这些运动之后进行肌肉的放松可以消除变粗也就是长肌肉的隐患
你可以做下腿部的拉伸运动 也可以按压或者按摩腿部 让肌肉松弛下来 这样的话 配合运动和松弛就可以起到减肥的效果
还有切记运动后不要马上去洗澡
跑步看怎么跑了，那种百米冲刺跑很容易形成肌肉，使大腿越来越粗。如果慢跑，应该能达到减肥的效果，并且在运动后进行腿部放松，就是为了不长肌肉，但是我就很难长期坚持。我现在每天利用上下班时间走路减肥，每天来回快走三十分钟左右，不会形成肌肉又达到减肥的效果，最主要的是这个方式很容易坚持，呵呵。
正如楼上仁兄说得,跑步不是会使腿变粗,而是会使腿长肌肉.只要在运动后放松肌肉就可以避免,而且使腿部线条更美.不过这需要耐心与毅力丫..楼上走路的方法不错.
相信我真的会变粗,我就是受害者!跑步会让小腿肌肉成硬块.特别难看!
如果你有条件或时间的话,我推荐你学游泳,这个真的很好,一个星期一次就可以!
一定程度上是可以减的，但锻炼过火了，肌肉就出来了，以后减就会更难，一般人不会过那个度。凡事有个度，把握好那个度。
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