我今年12岁,身高160cm,投点命中率极高,可是不会跳投,请大哥们教一下。

求训练方法,悬赏高。
2025-04-13 04:13:42
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回答1:

跳投的种类
跳投分很多种,最简单的是基地跳投,由此还衍生出急停跳投,后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的:首先,要小腿弯曲,身体重心落在两脚中间,把力量集中在腿肚上。用力跳起,注意举球和起跳同步,在最高点两只手臂形成“V”字形,注意不要挡住视线,把篮球举过头顶,保持3个90°,即手臂和身体90°,小臂和手臂90°,手腕自然后压约90° 。手的细节动作是这样的:左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心,注意拨指,食指最后离开球,注意不要左手往出抛球,这样会影响球的路线。至于急停,最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作,急停时两脚要成正“八”字型,这样利用脚内侧摩擦力停住,立即跳起,投篮。而后仰跳投需要滞空能力,在基地跳投基础上,起跳时身体后倾,可以防盖。但要注意不要后仰过度,否则会摔倒。至于说抛手,就有些类似勾手,但又不同。在背对防守者时,突然转身,用单手把篮球投出,注意,是单手,这时,另一只手完全没用,其他动作和基地跳投一样。
跳投的方法
双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。
三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方,你可以先练习垫投,慢慢适应了远距离投篮,就自然可以跳投了。
再者投篮习惯也有关系,有的运动员在中投过程中,习惯在投篮时带点滞空,滞空一定对力量有影响的,对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了,可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。
跳投的时候,手臂上肌肉要协调工作,起跳的时候,通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂,球向前的动力来自腰部和手腕,要求腹肌拉动腰部收缩,而且要掌握手腕的弹性,这样才能投出力量适中弧线合理的球,起跳的时候,身体向上或向后,尽量避免向前冲跳。
1. 以左脚为轴接球,接到球刹那,重心压低,双脚微弯,不管球从那个方向过来,顺势把球带到自己的腰部处,右脚也顺势准备靠到左脚;
2. 右脚靠到左脚后,顺势双脚一蹬,往上跳。在跳的过程中,顺手把球从腰部外举起到头上;
3. 右手五指张开,以指尖贴球,掌中心不能接触到球。右手半弯,举球过头(有人错误地认为,掌心要接触球,其实掌心接触球,虽然便于发力,但是不能控制球的方向);
4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转,让胳膊面向篮框,手肘要向下垂;
5. 离篮框较远时,把球提高到额头的高度就行了,离篮框较近时,球得比头高,尽量把手伸直;
6. 眼睛直视篮框;
7. 跳投时,必须保持控制空中的平衡;
8. 出手时,指尖往球的下方拨;
9. 出手后眼睛盯着球运动的方向,并有自信球一定能进,手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形;
①首先在对手面前保持一定距离的拉球跳动,之后在对手的面前拉上一球然后反手向后拉球,然后是向后一跳拿球再跳投(向后那一跳已经和对手保持拉一段距离拉)。
②带球45度的最佳跳投的角度时如果有人上前防守可以利用,背向对手用反手的一个假转身(如果对手上当),马上把球拉到胸前做然后做仰后的跳投。

回答2:

跳投?有了命中率的话 只需要练练上肢力量和下肢灵活度 简单来说就是 做做俯卧撑 指卧撑 控球练习 还有就是 多看 多练 到一定程度 自然就成了 顺便问一句 你的命中率到哪一个阶段了 打球要经过几个阶段简单来说就是:投不进 (不会打球) 可以投进而且还很准(其实还是不会打球,因为运球不熟练 姿势很难看) 投不进而且是死投不进(会打球,但是投不进) 会打球(头很准 运球也可以)……

回答3:

简单点来就两种吧,一个是原地跳投,一个是急停跳投。你可以从原地跳投开始练习,距离篮圈不要太远,三秒区内开始吧,具体如下:当身体跳起来,在最高点时,球投出手即可。整个过程一气完成。手上的动作和你投点球没什么不同,关键是腰腹力量要足!

回答4:

其实方法在百度一搜就知道了,但是我个人认为跳投想练好就的练滞空,试着在跳起来把球拿稳,别急着投,一直练到在空中手上拿着球的感觉就像在平地上一样,这样就差不多了,再进行实战磨练就可以了,前提是你的定点投篮一定要准,找的感觉一定要正确