这是关节内侧副韧带损伤及跟腱劳损所致，可以用一些舒筋活血类的外用药涂上的同时加用推拿的手法，顺筋的走向上下稍用力推动，一般一次五分钟左右，几天就可以了。
我也出现过这种情况 我当时就是忍着痛 然后继续练 不过之后我发现我错了。
因为你如果腿疼还一直练的话就会有更长的一段时间需要养伤
所以我建议你还是好好养着 在养伤的期间多看看视频 找找视频上的感觉
不过千万不要跳了
你好！
可以用一些舒筋活血类的外用药涂上的同时加用推拿的手法这是关节内侧副韧带损伤及跟腱劳损所致，几天就可以了，顺筋的走向上下稍用力推动，一般一次五分钟左右
希望对你有所帮助，望采纳。
嗯。。。。 韧带拉伤了吧 我经常这样 喷点云南白药！ 跳之前热热身！！ 而且不熬拼了命的跳！！！
我开始也是这样的，过2个多月就好了
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