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锻炼肌肉就等于是锻炼力量吗？锻炼力量和锻炼肌肉有何区别？

2025-04-04 06:42:54

推荐回答（2个）

回答1：

锻炼肌肉不等于锻炼力量但通过锻炼肌肉也可以提高力量只是没有直接练力量效果明显
就好比一个羽毛球运动员不是练职业短跑的但是他比一般人跑得速度要快

肌肉训练和力量训练的最大区别是所用的重量不一样练肌肉用地重量较轻每组重复的次数较多每组10次左右
而练习力量则需要大重量来训练每组最多也就做3-5个也就是说要用竭尽全力也只能做到5个以内的重量来练习

肌肉里有两种纤维白肌纤维和红肌纤维其中白肌纤维是决定力量的关键因素所以练习力量也就是练习的白肌纤维比如你胳膊有10根白肌纤维你只能调动3根通过训练你即能够增长白肌纤维的数量也提高了你调动更多的白肌纤维参与发力的能力（锻炼后你胳膊有12根白肌纤维能调动6根）从而提高力量（比喻可能不恰当但是原理是这样的）

希望能采纳

回答2：

锻炼肌肉如果你是指健美，那么它主要目的不是锻炼力量，但它的确会增加力量。举重运动员更倾向于锻炼力量，他们的持久性更差，但一次举起的重量更大。

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