先绑5斤的沙袋每日运动的时候绑上.平时解下,初始1-3小时为宜,适应之后逐渐增加重量和时间,在之后在身上胳臂上也加上.
刚开始建议还是2公斤左右的差不多 等2公斤带在脚上已经开始开始没感觉了 就可以慢慢往上加重量了啊
各3公斤，你以前不习惯吧，假如你带上这以后打到没有带的情况，那就适合了。是不是松掉绑腿冲刺很有效！加油哦！
8kg如果你有兴趣打篮球，想跳的更高的话，就坚持带着4KG的绑腿打。一周后效果显著。
