如何调整不良情绪，保持良好的心理状态

清除不良情绪，保持良好心态
不良情绪人人皆有，生气是用别人的过错来惩罚自己最愚蠢的行为，人生时光短暂，幸福和快乐尚且享受不尽，哪里还有时间去生气呢？生气是因为一些不良情绪而产生的，一个人早上起来心情很好，尽管工作繁忙、生活琐碎，这一天也会过得很开心。反之，如果情绪不好，即使再有趣的事情，也会觉得非常无聊，气不打一处来。所以，为了让自己每天快快乐乐，我们就一定要及时清除不良情绪。
《易经》井卦中说：“巽呼水而上水，井。井养而不穷也。改邑不改井，乃以刚中也。羸斯瓶，是以凶也。”意思是说：顺应水的自然特性把水汲到地面上，这就是水井。城邑村庄可以改移而水井是不可以迁徙，没有损失什么，也没有得到什么。周围的人来来往往到井里汲水，水井干涸淤泥塞却没人淘洗，还把汲水瓶打破了，这是凶兆。水井养育世人的功德无穷无尽，就好像君子充满阳刚之气而且坚守中庸之道。应当效法井的这种精神，不辞劳苦地为百姓操劳，劝勉老百姓互相资助。说明井水于人民的生活有紧密的联系，以井为寓，告诉我们为了最大地发挥自身及物的作用，一方面要修身养性，另一方面要对物进行及时的清理。不良情绪就像井中的淤泥一样，同样需要及时清除。
当今社会人心浮躁，心理学家强调，不良情绪对于21世纪的人来说，相当于19世纪的肺病和20世纪的癌症。所谓“怒伤肝、悲伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。不良情绪是一种心理疾病，是心智不健全的典型表现。不良情绪就像一把利刃，既伤害了别人，又使自己失去珍贵的亲情和友谊，失去真正的成功与快乐。
井卦中说：“元吉在上，大成也。”之所以大吉大利，是因为它长期修身养性，已达到了最高境界。说明长期修身养性，得到大众的信任，将是十分吉利的。庭院有了杂草，必须去除；厨房有了垃圾必须清理；身体有了污垢必须洗净；情绪有了问题，当然不能置之不理，放任自流。只有及时清理了自己的不良情绪，才能找回心灵的主宰。只有心灯明亮的人，才能远离颠倒梦想，活在真实而自在的境界之中。一个人有了烦恼，或者感到愤怒时，就该尽情地发泄出来。这样，疾病才会远离你；千万不要埋在心里，否则，就是拿自己惩罚自己。
那么，当一个人出现不良情绪时，到底应该如何清理呢？主要做到以下几个方面：
一是理智地认识理解不良情绪
首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，
就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁和愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的食物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么，比例情绪就会得到消解。
二是学会宣泄不良情绪
不良情绪可以通过适当的方式和途径排遣、发泄。比如，当遇到不如意、不愉快的事情时，可以到空旷的地方去大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也可以进行比较激烈的体育活动，在操场上跑几圈，跳一跳，把心理的能量变为体力上的能力释放出去，气也就会顺一些了。另外，想哭就大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚；情绪低落是可以唱唱、听听欢快的歌曲，这样心情就会痛快多了。
三是自我鼓励自己安慰自己
也就是用生活中某些这里和名言来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。
四是自我提醒语言调节法
当我们为比例情绪所压抑的时候，可以通过语言暗示作用，来使不良情绪得到缓解。比如，当我们要发怒时，可以用言词来暗示自己“沉住气，不要发火”，“动怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧”，这样的自我提醒，就会使心情平静一些，对情绪的好转大有益处。
五是环境制约法
当情绪压抑的时候千万不要一个人关在屋子里生闷气，苦恼自己。不妨到环境优美、空气宜人的公园、郊外、农村田野里走一走，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的身心紧张有着很好的效果。同时，素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情，而阴暗、狭窄、肮脏的环境，会给人们带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用。
六是转移注意力法
这就是把注意力从消极方面转移到积极、有意义的方面来，这样心情会豁然开朗。例如，当我们在苦闷、烦恼的时候，可以看看调节情绪的影视作品，读读回忆录，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心。凡是在不愉快的情绪产生时很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就不会很长。
七是全身放松法
当遇到心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想想曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
事实上，我们任何人终其一生都存在一个如何管理不良情绪的难题。我们也许改变不了环境，但我们至少可以改变自己的心境，随时保持最佳情绪，就像一条优雅的鱼，自由自在的遨游与社会、家庭、生活的汪洋大海之中。

当有不良情绪时要学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如看搞笑的电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态。日子总是一天天过的，你烦恼过也是一天，你开心过也是一天，何不如开开心心地过每一天。

找出自己心情不是很好，情绪不高的原因，然后找一个合理适当的发泄方式，把自己心中的烦恼和不开心发泄出来，不必把它压抑在心中，让自己开心点，这样就不怕让人察觉出你的不愉快了，在别人的心中你永远都是开心、快乐的。
不开心时找好友诉说,会好起来的,闷在心里一直会不开心的.我就是这样,倾诉会减轻痛苦的，伤心总是有原因的，说出来吧，总有朋友能帮得上忙的．
　孤独是一种感觉，但长时间的孤独总是个人变得更加忧郁和敏感，可不容易快乐了，真的希望你能变得快乐，因为我们也都有曾经经历过伤心，失败．
　　我希望你不要总是活在自己的世界里，不能躲在那里不出来，要面对现实，去感受每一个人对你的爱，即使这爱是微不足道的，是极其渺小的。比如逢年过节收到的短信，这里就有真诚的祝福与关心。
还有，不要不相信任何人，在要求别人爱的同时你是否想到自己是否给了他人爱呢？如果仅仅是想得到他人的爱而自己却毫不付出，这是自私的。
相信别人，感受他人的爱，同时给予他人爱。我相信你回做到的，我也确信你很快心情会平静下来，不再生活在自己那个小小的世界里。
人生短暂，善待自己，明天很更好 ! !

放轻松，不要总沉溺在不良情绪中，出去散散步，逛逛公园，听听音乐，跟好友聊聊天，就不会一直在不良情绪中了

绝招：当情绪升起的时候，淡淡的看着它！