我天天一口气做50俯卧撑,2分钟的快速的仰卧起坐,下面的两块上来的,形状很好,俯卧撑次数每周增加5个,达到一定数目后保持就行了
对腹肌加多拉伸,减少负重。会把肌肉线条炼好
举腿类的再练几组会有改善的
有待提高