要点一:饮食有规律
很多人在饮食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一顿,不合口味的就饿一顿,这样就易造成胃的蠕动功能紊乱,进而使胃壁内的神经丛功能亢进,促进胃液的分泌,久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此,饮食应该定时定量,千万不要暴饮暴食。 本身患胃病的人应尽量做到定时进餐,每日可定时进食5~6次,进食量少,能减轻胃的负担,避免胃部过度扩张;进餐次数多,可使胃中经常存有少量食物,以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品,如面条、米粥、牛奶等,如果有条件,还可多吃点蜂蜜,因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
要点二:注意饮食卫生
吃饭时一定要细嚼慢咽,使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合,这样可以减轻胃的负担,使食物更易于消化。此外,应尽量少吃刺激性食品,更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用,会使胃容物排出延迟,进而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒,特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大,因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动,这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔,以致出现生命危险。
要点三:保持精神愉快
胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡。因此,平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强,并善于从困境中解脱自己。
胃食管反流症(烧心)
1.别暴饮暴食。一次吃太多容易烧心。此外,最好吃慢些,狼吞虎咽会导致消化不良和胃酸反流。
2.以烤制食品取代油炸食品。烤制食品比油炸食品更容易消化。不要吃得过油,脂肪在胃内滞留时间长,易致胃部不适。
3.空腹时,少吃西红柿、柑橘属水果和食醋等。
4.少喝咖啡和碳酸饮料,否则会腹胀难受。
肠易激综合征
1.选对食物。会加重肠易激综合征的食物包括:小麦、黑麦、豆类、卷心菜、巧克力、酒、牛奶和咖啡因饮料等。
2.增加膳食纤维。纤维素有助于防止腹泻和便秘。具体食物包括:苹果、豆类和柑橘类水果。
3.减压。焦虑与肠易激综合征息息相关。保证充足睡眠、放松心情。
4.锻炼。积极锻炼,保持体重,有助于防止或减轻腹痛。
5.乳糖不耐受者应避限制乳制品摄入量。
肠炎
1.熟知会诱发疾病的食物。酒、咖啡、辛辣食物、油腻食物等都可能是肠炎诱因。
2.平衡膳食,少吃多餐,有助于营养吸收。
3.做轻度锻炼。瑜伽、太极拳及散步等轻度运动有助于减轻压力,缓和腹痛。
有口气的症状也是机体缺乏b族维生素和内热所致的。建议高维生素,高蛋白饮食,多吃蔬菜水果和粗纤维食物,保持大便通畅,同时服用复合维生素b和金银花颗粒症状可以改善的。
简单有效的方法,经过出租车司机实验总结最有效的方法,每天早上吃一碗豆脑,坚持3个月到半年,一般的胃部不适就会调理好。要是慢性肠胃炎,那就得找中医调理,我的邻居就是慢性肠胃炎,而且还有点虚胖,我告诉他,他的身体有痰湿,他就去看了中医,中医给他边去痰湿边调理肠胃,经过一段时间也完全好了,水果也敢吃了,也不怕凉了。
规律饮食:早吃好,午吃饱(八分即可),晚吃少
每天五杯水