压力来源一般有3 种: 耗费脑力的, 如思考、计划、决策等; 耗费“心力”的, 如喜怒哀乐等情绪起伏; 耗费体力的, 如搬运工等。耗费脑力者下班后要放松大脑, 进行散步、听音乐等活动, 而不适合长时间阅读; 耗费“心力”者则需要调适心情, 比如一个人静静地坐会儿、唱唱歌或者找个人倾诉一番; 耗费体力者应注意休息, 通过洗澡、按摩, 睡个好觉来恢复体力。对所有人而言, 良好的营养、规律的作息、充足的睡眠都是从压力中恢复的前提和基础。
1：给自己表达的空间: 寻找朋友、博客等宣泄渠道, 借助别人或某项互动活动缓解压力。学习生理调适之道: 多健身、调整作息时间和保证良好睡眠, 游泳、跑步、瑜伽、太极 拳等都是非常有用的方式。
:2：尝试新的休闲方式: 拓展个人视野与经验, 让自己的休闲活动更多元化, 让生活更丰富, 尝试一些以前没有进行过的体验。
3：自信乐观弹性成长: 乐观地看待压力与挑战, 不过分夸大难度, 能采取灵活有弹性的应对策略而不墨守成规, 通过进修、充电帮助成长,以更轻松的方式面对工作中的挑战。
:4：需要时就要寻求外援: 当遇到棘手问题或已超负荷时, 积极主动向外求援是必要的做法。
5“：善用专业咨询师: 当压力太大或发现身心不适时, 了解和运用适当的专业咨询资源是十分必要的。善用专业心理咨询人员来增进对自己的照顾, 是现代人维护健康之道