首先三餐定时，早上一定要吃的好，早餐是最重要的一个餐垫，早餐没有吃好，会有很多后遗症的，这个后遗症会在十年或者二十年后才会慢慢呈现出来，特别不吃早餐的人，衰老会更快，中午的午餐就一定要吃饱，为什么呢，午餐吃饱，下午干活才会有精神，有冲劲，最好是吃八分饱，那么既可以保持身材又可以吃饱，一举两得，至于晚餐，可以少吃点，如果你是个主意体重的人，早上和中午吃好，晚上可以多吃点蔬菜，纤维素的食材。
说到饮食，平时吃清淡点，少吃油腻和煎炸的食物就可以了。
继续吃，体脂率长了，再吃上一个半月看看
最老套的 早吃好 午吃饱 晚吃好
少吃多餐。记住这一点就行了。
四个字一生平安，饥 渴 清 淡
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