一百米起跑注意什么？应该怎么做？

蹲踞式起跑技术要领: 一蹲、二移、三同时、四距离蹲 即‘’各就位”时,练习者成单膝跪蹲,区别于半蹲踞式和站立式起跑。 (二)二移 即“预备”时,臀部移至稍高于肩部的位置,肩部移过起跑线,整个身体似弓在弦上,蓄势待发。 (三)三同时 即听到“跑”的口令后,两手同时推离地面,两脚同时蹬地,手脚同时协调运动。强调“三同时”在快速中完成。 (四)四距离 即“一蹲”时注意四距离:前脚尖距起跑线约一脚半长,后脚跟距起跑线约三脚长,两脚左右间的距离约一脚掌宽,两手间距离略比肩宽。 到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有理的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲刺。

有助跑器的话当然是先把助跑器调好然后试跑几次 注意力必须集中听他的枪响不要看烟只要枪一响摆大臂迈大步刚开始的话步符小点可以但频率一定要快 说这么多你能听懂不 （频率是脚点地速度步符是步子迈出的大小）

一百米分为起跑，起跑后加速跑，途中跑，冲刺跑。起跑，要蹬地有力、迅速积极摆臂。跑后加速跑，要重心低，频率快。其他没什么。100米距离短，跑时注意呼吸，根据自己的呼吸习惯来控制，是两步一吸还是五步，自己控制好。。。。

一定是注意力集中，稍有分心就坏事了。另外最好要有起跑器。

注意安全。具体的视个人情况而定。