1、不要激烈运用、大幅度弯腰，防止充血。
2、跑步机上慢跑5--10分钟，做单独的器械运动，例如大腿肌肉、哑铃连手臂肱二头肌，用5-10的哑铃标准就可以了，不要要求太大，
高血压人适合的运动-----散步，泡温泉，按摩，太极，足疗，水疗，老年门球，台球等
主要做有氧运动，激烈的，暂时绝对不能做，而且做有氧的，也只能循循渐进，切不可急躁，而且，记得在运动时，切忌幅度大
你好 我是健身教练 很高兴回答你的提问
高血液人群 在训练中 首先要注意运动中 心率的监测和运动强度的把握
安全第一 然后再追求运动效果
如果您有什么不明白或者拿不准主意的 可以找本教练给你做出安排 咱们健身要科学训练 才能事半功倍~~~
祝您健康
其实。。慢跑最合适了，也不要做什么动作了。。去跑上一个小时，回家吃点清淡的东西就可以了
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