很多人都喜欢在睡前躺在床上玩手机，手机亮度是暗一点好，还是亮一点好？

据说，黑暗环境之下不宜玩手机，这种不良的生活习惯会导致多种眼部疾病，如黄斑病变、青光眼、干眼症和视疲劳、近视眼。

天哪，这该怎么办？长时间使用（每天几个小时）电子数码产品导致的视疲劳是世界性流行病。作为走在潮流尖端的小圈，每天都是电子产品不离手，特别是在晚上，专注力特别强，关了灯，简直能达到人机合一的境界！

港真，在黑暗中看手机对眼睛有什么影响？首先，已知，长波长的可见光和红外线的热效应通常不会造成眼睛伤害，仅有短波长的紫外线和蓝光与眼睛组织发生光化学反应可能会造成损害。

那么，需要多长时间的手机强光直射，才会对眼睛造成不可逆的影响？少年期阳光过度暴露（每天> 5小时），到30多岁就可以发现年龄相关性黄斑变性的迹象。事实上，白昼天空光照度在5000勒克司以上，手机屏幕的光照度仅有几十......要达到病变的程度大家可想而知。

黑暗环境下人对光更敏感，尤其是躺着玩手机时，对比度太强烈，屏幕的亮光刺激眼睛，会更容易引起眼睛疲劳。如果实在要看，尽量开灯或调低手机屏幕亮度。我们晚上看手机，屏幕特别亮，周围环境比较暗，光线的对比度就非常强，这对眼睛是一种刺激，光线过强可能引起眼睛疲劳。

当然是暗点好了。因为到了晚上，环境光开始变暗，瞳孔开始放大，以增加通光量，此时手机亮度大大超出环境亮度，不降低亮度就会对眼睛造成损害。

如果是晚上睡前玩手机的话，尽量把手机亮度调暗一点，因为我们的眼睛已经适应了周围的光线了，所以暗一点会更好。

手机亮度暗一点比较舒服，对眼睛伤害相对较小。

真想玩手机可以开盏小台灯，尽量不要在黑暗的环境里玩手机，手机的亮度不能太低，太低费眼睛，太高又刺眼。