就用手轻轻敲打肌肉，敲打十分钟站几分钟然后坐 慢慢喝水轻按休息，补充适量水后最好等汗洗个澡，冷水热水看自己喜欢了
按摩 用温水洗澡
用温水洗个澡
轻按休息，补充适量水后最好等汗洗个澡，冷水热水看自己喜欢了··洗完就很舒服了··
甩甩胳膊
