要长头发可以从饮食上注意：☆韭菜、芹菜、胡萝卜、绿芦笋等，由于这些蔬菜中含有丰富的维生素，是生发必须的养分。☆豆类：大豆、黑豆可起到增加头发的光泽、弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。☆海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢。☆黑木耳、黑芝麻、核桃、何首乌等都是很好的健发食物。除此之外不要熬夜，注意头发清洁。
