街舞托马斯如何练

　　出去的时候脚没扫起来？出去后不会吊脚？还是会起步出去，会伸展吊脚，不会扫脚回来？还是出去姿势错误一出去手的位置不对，导致撑不住就扎下来？很简单的问题，你不说清楚，会变的非常复杂，可能性有很多，不知道你是哪种，想帮你都难！！！

　　1，很多人做驮马司总是有个想法就是先做个半圈一圈的，在练练力量嘿嘿，那样就可以接起来了，其实这样是错误的，因为驮马司一开始就要考虑要做到最好，不要想着做几圈，就是你一开始练也不要有先做一圈的想法，
　　2，还有一些人在甩腿的时候，总是比两只脚踢的一样高，也许他们不知道这些，也可能他们认为就是这样的，其实只要把你一开始甩的那只腿尽量踢高就可以了，那只没用力 的，只要不沾地，拉过来就可以了，
　　3，还有些人和我说，为什么我的腿和脚摔的很痛那，怎么会摔到腿和脚那，我们一开始练的时候也只是摔到屁股啊，回去试了几次，才知道他们的腰都没有送出去，其实是因为他们怕受伤，所以在甩的时候只是脚出去了，腰没有出去，所以落地的时候脚和腿总是砸在地下，还有就是腰送不出去，你转到侧面的时候，屁股还容易做到一只手上面，这点要注意，因为有个朋友用力过猛，手受过伤的，
　　4，上面说到的你都练会了，可为什么还是转不起来那，那就是下面两点的原因了，，[1]就是你转到侧面的时候腿就弯起来了你以为这样就可以很轻易的过来，其实你不知道你这样做，动作难看，而且第二圈也不可能在接的起来了。。在转的时候一定腿要直，膝盖也不可以弯，，
　　5。最后就是飘了，因为驮马司要练到最好，，你一定要有这样飘的感觉，，没有飘的感觉，5 .; 6圈我想就把你累的要死了吧， 上面只是比较普遍的一些错误，还有没说到的，请来回答的朋友再补充。这些就是以搏孝前就是好多人练不出来的原因 ,下面我就说说怎么练

　　1，驮马司一定要有很好的协调性，
　　2，都说驮马司要送腰。可怎么送那，这个嘛，一个方法，那就是每天把脚放在你家的床边。你的手放在地下
　　仰面的哦，这时候尽量把你的腰蹦直，和脚，头成一个水平线，嘿嘿，可能有点难，然后做俯卧撑 嘿嘿，有人会问这怎么做，哈哈，你尽量做拉，。 还有就是，你是手可以弯。头也可以跟着手动，但你的腰一定要和腿，脚在一个水平线上，。这样你在甩的时候才可能把要送出去。
　　3，有人问，那腿怎么练那，。还有就是 手的力量啊，其实也很简单。那你每天坐在地下，双脚并在一起，两只手把身子撑起来 ，，以后尽量把并起来的双脚往上提，能提多高提多高 /。这样可以练力量，也练了协调性。。。
　　4。飘的练法就简单的多了，天天没事就多练就可以了，哈哈，因为我的信念就是量的积累一定可以达到质的飞跃，只要你每天摔，每天爬。一定会有辉煌的刹那。

　　TMS是*技巧~力量没有多少技巧有7分。力量有3分只要你找到技巧，拉着惯性就转了~下面我说一下起步家基掘稿要掌握的技巧~
　　TMS起步也很重要。起步想必大家都会。但记得手不要太接进身体支撑地~然后你开始扫的那只脚先慢一点~擦着地扫到另外一只脚的时候你在猛用力把开始扫的那只脚送出去~这样练可以把初学者起步错误（一起步开始扫的那只脚扫的太高~你是初学者在TMS很高的地方一下降下来旋转你做不到~一降下来你一定砸地）改正。起步做好了下一步就是手和脚的技巧。你一下地后你的另外一只手也要落地，落地的时候你的这只手重心不能向你起步那只手那边倒。一定要把人拉到中间两只手下地后两只手的距离和肩同宽~下面开始扫的那只脚在送出去的开始。你的另外一只脚一定要定在空中~定的越高越好，等开始扫的那散辩只脚扫到极限，在等这只脚。还有就是一定要把腰提的很高。不能吸腹，舒展开全身。起步就说到这里。大家可以对照着练`一般的人都好练出起步~但是很多人只会一圈~下面我说说最重要的一步~怎样接第2圈的要领~

托马斯需要你有足够的腹力.柔韧性要好,可以练练压腿,
你差枯袜要有一定的腹力和三头肌力才能撑起整个身体做旋
转
再学学正反的扫堂腿
这些都是前提.拿逆时针来讲吧
双腿打开站在地上,下左手在双腿中间上方点,左腿在
后败哗面以画弧的方法逆时针向前扫去(身体要稳,腰要
低)要踢到右腿时,右腿用力向前提去(用全力,不然你
的腿不能甩到后面),同时下右手支撑.双手用力把下
半身往前送(不然整个身体会掉下虚激来)~这时把腿往上
抬起来.右腿往左甩,同时左
手抬起来,身体甩到后面,把臀部尽量抬起来.这就是
一个循环.

换手速度慢了。
出第一圈时注意送腰
到还没到裂仔配半圈的时候就应该把腰往内甩
右手迅速落地
总的来说就是右手落地太慢戚盯了
右手落的时候左手也要迅速放开肆指
否则屁股会遭摔。
刚开始可以试着把脚弯着带到1圈
但不支持这种做法
以后很难改掉。

首先腰力臂力要够,然后厅正右手撑地,右脚从后向上踢,左脚向上蹬,用腰力拉回来,到背后的时候双脚叉开扮野悔,多练就出来脊银了.

首先你的力量要足够，它的动作是一条腿扫一条腿踢，腰卖橘洞使劲送，腿分开到了前面后扫的那条腿往头方向踢，另一条腿再扫到侧面身体往一边倾，从侧面到后面腿的扫和伍孝踢再交换顺序，一圈要经过四次轮换，前面和后面是送腰和吸腰，换手要快中枯，可以把这个动作分成几个部分练，脚搭在床上上身笔直手撑地练吸腰。弯腰手脚都接触地上，用腰力把腿往上抬成半倒立样子。屁股做在地上手撑起来双手交换轮流撑起练换手速度。