关于健身的问题，大重量、少次数和轻重量、多次数练的是什么？

2024-12-02 03:56:19

推荐回答（3个）

回答1：

小重量你如果练型就小重量多次数多组数,练力量举就大重量少组数少一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、

回答2：

肌肉锻炼需要几种方法同时进行，大重量、少次数为肌肉成长的需要。小重量，多次数，为塑形。没有单纯的练力量，或体型。综合训练为最好。

回答3：

在负荷大，少次数，主要是打通神经刺激，是负荷练习的超量恢复，不能过多追求大负荷训练，应以自己体重的85%左右的负荷量来经常训练为好。只既塑身又可以达到锻炼身体提高力量的效果。