如果你的目标是想练肌肉块头和围度的话，那应该使用大重量，少次数的动作组合。如果你是想锻炼肌肉的清晰度和分离度，刻画身体线条，则应使用小重量，多次数的动作组合，大多数人使用这个训练技巧也可以达到减脂的目的。像你这种强度的应该是起到运动塑形的帮助，但如果你要是想锻炼肌肉的发达度的话，这个重量显然是不行的。
