分手了很痛苦大家说怎么办

①为分手疗程 ②为“分手后能不能做朋友” ③爱到尽头又想（双方）都快乐分手 ④关于如何忘记那个女（男）孩 · ①先确定你们之间是不是真的没有希望了，如果你们还有希望你就要努力的去争取，如果是没有希望了那就没有必要坚持下了，长痛不如短痛，如果再坚持下去对双方都是一种伤害。但是刚分手的这段时间真的很痛苦，心里想着对方脑子有时都会不听使唤的想去联系对方，这个时间一定要克制自己 【1】切勿否定自我 如果他（她）不爱你了，其实你没有损失。因为你失去的是一个不应该爱的和不爱你的人，而对方失去的则是一个爱他（她）的人。他（她）不爱你了请不要伤心，不是你不优秀、而是因为他（她）不懂得珍惜优秀的你。通常经过一段时间的沉淀，分手的裂伤就会日渐痊愈。 曾经有一位女学生哭诉，男朋友要跟她分开，原因是嫌她长得不够漂亮，她朋友们告诉女同学：其实他在追求你的时候，你就是这样的长相了，你没有改变，是他改变了，这只是他的借口，因此你不需要自责。女同学问：那么我变漂亮一点可以挽回他吗？朋友说说：其实这个世界上，绝大多数的人都是中等美女，最重要的不是外貌的美，而是心地的善良，每个人都有自己的特色，不需要随着他人的眼光改变自己！ 【2】不要诽谤对方 不论你是提出分手者，抑或是被分手者，都要谨记‘不说对方的坏话’！这是极重要的坚持，遑论情感上谁亏欠了谁，说对方坏话都是最失格的表现。会让旁人给你负面评价，更让你们曾有的恋情变得相当不值。想想看，当你批评男（女）友自私、小气、懒惰等缺点时，旁人会问：那你当初为何选择了他（她）？因为，说对方坏话的同时，也是在腐蚀自己！ >>>不再爱他（她）就出卖他？（她）你应该感谢他（她） 因为她（他）让你往后学会如何去爱，让你在遇到真正对的人的时候懂得怎么爱他（她）！让你犹如破茧而出的蝴蝶一般，经历一次次的心灵洗涤，最终成长！ · ②能，如果一定要做朋友那就能做，不过会让两个人都很不自在，最好还是好聚好散，藏在心里的回忆会比每天的尴尬更浪漫。。。。。。 一：绝不能做朋友- 当分手后，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方还没死心，藕断丝连的，都是对着对方抱有幻想。希望做不成恋人做朋友，可以陪伴在他身边，希望哪天以自己的真情，打动对方，然后复合，就算复合了，又能怎么样呢?你能保证哪天，不会发生同样的事情吗?期间，你要面对自己心爱的人，和别人在一起甜蜜，恩爱。承受的煎熬，无可想象，既然分手了，那就洒脱的抛弃一切，潇洒的往前走。哪怕是假朋友，又何必呢?这样的朋友，做了，有什么意思呢?- 二：不要见面- 分手了，何必见面呢?见面只会刺痛彼此的心，因为曾经爱过，伤害过，见面，只会让对方想起那些不快乐，分手了，见面没有任何好处，朋友不是朋友，恋人不是恋人，以什么身份见面呢?除了尴尬，没别的了。分手了，就优雅地离开，不要以任何借口见面，因为你要开始自己的新生活。- 三：不要找相似的- 再次恋爱不要找类似的，因为你总是在对方找着对方的影子，觉得对方就是自己以前的那个，这样很容易陷入比较，要求对方变成以前那样。这样对自己的感情很不好，往往这样会沉迷过去。自己的感情生活，只是一直在弥补以前的空缺，自己的遗憾。- 爱就要爱得起，不要沉迷过去，那些只是一段往事，一段回忆，不要为了过去做傻事。分手没什么大不了，记得珍惜现在.- 放就要放得起.既然选择了放弃.就要勇敢面对以后的生活.没有了她.不一定就没有了生活的目标。所以拿得起,放得下.才是分手后的方法.- · ③有时候，你觉得你们[应该]分手，但是这段关系却拖了很久，为什么？因为不知道该怎么分手；因为不想做个抛弃对方的坏人；因为你知道对方没有你一定会去自杀……..因为你知道分手会痛，所以你没让[分手]成为事实，但是你心不免会想：[如果，如果我能找到一种不痛的反手方法…….] 有人说，[不主动提分手]就不会造成痛苦。这个意思是说，其实我想分手，可是我不要说出来，因为说出来就表示变心的人是我，如果变心的人是我，那就表示我对不起你，这一切都是我的错。所以，我不要当坏人，所以即使我不爱你，我也绝对不会主动提分手。这种想法的人有点自私，他们多半希望[分手]这个决定由对方说出口，这样一来，他们在心态上就比较轻松，他们可以告诉自己：[好啊，现在是你不要我，不是我不要你喔，我并没有违背我们的承诺，是你先背弃的。] 也有人说，[渐渐疏离]是最不伤心的方法。最常见的方法是在两人做生涯决定的时候，增加时间与空间的距离，例如你要到外地工作，我举双手赞成；你要出国念书，我帮你买飞机票；你要上白天班，那我就上晚班，这样一来，我们见面的机会越来越少，生活里的交集越来越少，两人之间感觉越来越陌生，然后有一天，分手变成事实，谁也不觉得意外，所以也就不觉得痛了。 还有人问：[我要是分手，她会去自杀，到时候怎么办？]这种状况可就更麻烦了，也许是男人把女人看得太没用，也许真的是女人自己太脆弱，不管怎样，一旦把分手搞成生死大事，谁都不敢承担这种责任，更别说万一闹上社会新闻还得了？所以，在这样的情况下，最好的方法就是[不要分手]，爱不爱都没有关系，只要大家还活着就好。 如果不说分手就不会让对方伤心，那么，拖着一段连自己都不看好的关系，是不是另一种伤害对方的方式？如果疏离是一种不伤心的分手方式，那么，当一方苦苦等待，仍坚信爱情不会因时间空间造成阻隔的时候，该怎么告诉对方你与他的未来，其实是面对相反的方向？只因为怕她走不出分手的伤痛，只因为担心她会因为失去爱情而失去活下去的勇气，为了这些，你决定一辈子不说分手，但是心里忍不住遗憾，身体忍不住背叛，除了嘴上没说之外，一切都是分手的举动，这又算什么？ 有没有一种不会痛的分手方式？说实话，没有（除非你们没有真心相爱）也许痛的程度可以分轻重，也许伤口可以利用分手的技巧控制，但是，分手就是分手，分手就是痛，有些人痛几天，有些人痛几年，有些人痛到一辈子都忘不了………那又怎样？与其拖着一段不死不活的关系，不如趁早学着放手，不管多痛，总是要过去的，日子还是要过。毕竟，没有这一个，也还有下一个。 可能你真的不想因为分手伤到对方、但是你要知道感情是两个人的事、分手也是两个人的事、但是分手感受只有自己知道，除了自己没有人能帮到你 你能做的就是默默的祝福对方 · ④ 无法忘记才正是证明你爱的存在和深刻， 不要刻意去遗忘，不要长期沉浸于痛苦， 每个人都 有自己的路程，路程中会出现各种各样的过客，每段感情每段经历每个人都是生命留下的印记，不论回忆是美好的还是痛苦的，都是已经发生的，学会感谢生命中每个曾经相遇或离别的人。 时间是最好的药，随着时间的推移，一切都不再如最初那么刻骨铭心，调整好心态，生命短暂，青春有限，你不会有太多的时间去等待去追忆去痛苦，平常心面对一切，你将会有更多的精力面对未来~ 也别说什么他快乐你就快乐..快乐都是自己的..自己快乐才是真的...不要为了一个能让你不快乐的人而不快乐... 你不要多想，爱的人是一辈子都忘不了的。只是随着时间推移，和他的记忆犹如茶叶沉淀一般埋进心底深处，没有当初爱或痛的感觉，有的只是悔或悟的经验！每个人或多或少都会经历这样的痛，只为让我们学会如何去爱，让我们在遇到真正对的人的时候懂得怎么爱他！让我们犹如破茧而出的蝴蝶一般，经历一次次的心灵洗涤，最终成长！ ……珍惜现在，过好今天吧！ 做些喜欢的事、尽量别想它、 要不就彻彻底底的把那件事想起来、 勇敢的面对、真正的解决、 一个是逃避、一个是面对、哪个可行？ △人家说男（女）人的一生中总会有一天遇到一个可以让自己改变的女（男）人，只是你没遇到而已，放心吧。 遇到那个女（男）孩之后你就会不由自主地把你现在所说的这个女（男）孩给当做过路人般陌生 加油，开心点，明天会更好 ·· △人家说男（女）人的一生中总会有一天遇到一个可以让自己改变的女（男）人、你也总有一天会遇到他（她），遇到了她（他）你就会觉得“以前”的他（她）已经成了一位陌生人 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 此答案由【楓┡铯丄格調】收集与编辑 谢绝转载与抄袭、请尊重本人的劳动成果 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

刻意的遗忘，就是不忘。因为在意自己是否还记得，所以自己时常会提醒自己要忘记，其实恰恰相反每一次提醒，都是让自己更深一层的记得他。所以不要努力的去忘记那个你根本不想忘记的人。 终有一天，你不在乎自己是否忘了的时候，才是你真的把他忘了。 如果忘不了，就把他以及这份感情深深的埋藏在你自己的心底，藏在那个城烟都企及不到的地方。那是你心中一个美丽的地方……放弃你以为会是什么呢放弃一个人是那么容易还叫真爱吗??爱情会让你快乐,想到她<他>就会很幸福,有力量.但你知道你得不到她的时候,你会是什么感受??是不是感觉天塌了,人累了,心累了??我相信你有遇到过, 因为我也遇到过现在在烦恼中,痛苦中.我能理解你的心情.很想爱,付出了爱,她却要你放弃她,我说我会的,但真的可以吗??在孤独的时候,寂寞的时候,悄悄的想起了她,她的声音,想起她说过的每一句话,都是那么刻骨铭心,那么让人心痛.真想去爱,却得到一身的伤痛,自己的身心憔悴.这就是所谓的放弃吗?所以,放弃一个自己真爱的人是不可能的,只能哭着提醒自己,要去忘记,去逃避,虽然很不想,很不甘心,但出了逃避以外,还能做些什么?会做到只要她幸福我就幸福了吗?爱一个人是多么痛苦啊?虽然带来很多的幸福和快乐,但带来更多是伤害.放下?没这么容易的,当你真正喜欢上一个人的时候,是不可能一下子忘记得..因为她在你心里留下了没有谁可以代替的了地位.我现在就是这样,你的心情我多少能了解点.你想要放下的话,我觉得最好的办法就是改变注意力.将注意力转向别的东西上.我曾经试过,算成功了..我也不知道对你来说可行不?不过你可以试试看. 加油\

单恋是指一方对另一方的以一厢情愿的倾慕与热爱为特点的畸型爱情。单恋多是一场感情误会，是青少年“爱情错觉”的产物。“爱情错觉”是指因受对方言谈举止的迷惑，或自身的各种主观体验的影响而错误地主动涉足爱河，或因自以为某个异性对自己有意而产生的爱意绵绵的主观感受。 单恋有多种类型：羞怯型的人，默默地、强烈地爱着一个异性，但由于害羞，或是胆怯，不敢向对方吐露真情，因而陷入无边的自我苦恼中。 执拗型的人向某一位心爱的人儿表达了爱意，却遭到了拒绝，但热烈的爱情并不因此消减。 幻想型所爱之人远在天边，飘在云端，渺渺茫茫，可望而不可及。或是明星，或是英雄。明知连走近对方身边都毫无希望，却无法熄灭心中的爱情，日夜空思念。 单恋者的心理状态是各不相同的。比如，羞怯型的单恋者，往往把所爱的人看得很高，把自己贬得很低。他们把理想的光环加在对方的头上，并被光环罩住了双眼，愈发觉得对方高不可攀，自己卑微低贱。他们只恐吐露心声以后，遭到拒绝，或受到奚落，连爱的希望也失去了，因而宁愿把炽热的爱情埋在心底。无论是羞怯型、执拗型还是幻想型的单事情已经再明白不过了，根本没有相恋的可能，或者落花有意，流水无情，却仍怀抱希望，不肯罢手。 单恋者中，男性、女性都有，而以青春期的女性为多。处在这个时期的女性，她们的爱情以浪漫型为多，往往呈无固定目标的状态。她们读了小说，会爱上书中的男主人公；听了男歌星的歌，又会把他当作自己的偶像。 单恋者一般性格内向。他们内心热烈，外表冷静，把爱情深埋在心底。他们一般不采取攻击性的行动，只是沉迷于虚幻的情爱之中。因此，它不像失恋者那样受到人们的关注，危害性也不容易看清。事实上，它像一剂慢性毒药，腐蚀着单恋者的心灵，它使单恋者虚度了宝贵的青春。人的一生，青春只有一次。 青年时期，正是一个人学本领的大好时期。把大好的年华，耗费在不可能结出果实的爱情的幻影中，岂不可惜? 它还腐蚀人们的斗志。单恋者一般都把恋爱的对象奉若神明，把追求、获得爱情作为自己最高的目标，最大的追求。他们心之所想，目之所视，耳之所闻，都是这个人的一颦一笑，一举一动，反复琢磨其中是否有爱的暗示，也就无法把心思集中在学习和工作上了。列宁说过：“我很怀疑那些在恋爱问题上显得失魂落魄的人，在革命斗争中会表现出可靠和坚韧不拔的品质。这样的人，即使是个极好的，很有才干的青年，恐怕也不会有什么出息。”他的话是很中肯的。 它还会造成心理的失调。一个生活在幻想的爱情中的人，必然是封闭型的。他性格孤僻，情绪低沉，对周围的人和事漠不关心，处不好人际关系。他心情压抑，内心苦闷，而又无人可排解，无处疏泄，心理处在失衡的状态。不少单恋者出现精神障碍，不同程度地患了癔症、忧郁症或妄想症等病症。单恋是可以克服的。 羞怯型的单恋，是一种不完全型的单恋。羞怯者应鼓足勇气，表白自己的爱情。它有两种前途：一是对方知道了真情，深受感动，也深深地爱着自己，只是也象自己一样隐瞒着真情。这样，捅破了窗户纸，单相思变成了两相思，单恋的局面就从此结束了。二是对方铁石心肠，毫无恋念之意。无论是喜剧结束还是悲剧结束，总之，尽早弄个水落石出，对于结束痛苦的单恋，是有好处的。打破美丽的梦幻，当然会很难过，但一时的痛苦，换来永远的解脱，重新面对生活，是值得的。 执拗型及幻想型的单恋，是完全型的单恋。不管耗去多长时间，投进多少精力，都是无法改变单恋的局面的。在这种情况下，惟一的办法是，狠下决心，斩断情丝。罗马的学者西塞罗说过：“青年人对于爱情，要提得起，放得下，才是一个智者”。单恋者要让自己做这样的智者。 要想尽快地从单恋的泥潭中挣脱出来，就要抹去心中的偶像。如果这个人就生活在身边，最好减少或避免接触，让对方在自己心目中的影像逐渐淡化。另外，要转移注意力，让工作与学习充实每日的生活，不再沉迷于幻想之中，这样，单恋的烦恼就会逐渐消除了。 症状与表现 (1)由于觉得对方爱自己，就常常把对方的言谈举止纳入主观需要的轨道去理解。对方的一句无意的话语、眼神或表情，引起其长久的喜悦和激动，即便遇到严辞拒绝，仍毫不置疑。 (2)如果能够看见对方，就会尽可能地注视着对方的一举一动；如果见不到对方，就会猜测或巧妙地打听对方的去处；如果别的同学无意中谈起对方，会非常注意地倾听，表现出极大兴趣。 (3)单恋者自以为已经恋爱，心中不断涌起对未来的向往，但由于没有得到对方的配合，所以常常独自幻想，用憧憬和想像如痴如醉地编织关于和对方的甜蜜而迷人的梦境。对自己的感情看得很重，认为自己是真心实意的，应得到对方的回报。 (4)以为对方也在爱着自己，觉得应该用加倍真挚热诚的爱回报对方。但因为对方并未向自己表明心迹，所以只好用委婉、含蓄的方式向对方暗示自己的爱，或用脉脉含情的目光，或用旁敲侧击的话语，有时还会不惜代价去满足对方一个无意的小小的要求。 (5)虽然认为对方爱自己，但并没有十分的把握。单恋对象在许多情况下的言行，会使其感到很失望，常处在困惑不解、疑虑猜测的状态下。 (6)由于受幻想力量的鼓舞，往往面貌会焕然一新。学习更加努力，信心日渐充足，讲究衣着打扮的效果，注意言谈举止的风度，注意扬长避短，在各种活动中也会一度显得活跃起来，力图使自己的形象在对方心目中更加美好，促进对方对自己的爱。 (7)自卑感很深。这些人虽然总是进行爱的自我陶醉，但真正面对对方时，会表现出极度的紧张和不安，并且试图掩饰自己的真情，以至出现语塞笨拙的举动，使对方感到莫名其妙。这样，往往引起事后的懊悔。 (8)对对方怀有高不可攀的畏惧心理，尽管对现实的恋爱十分向往，但却不敢轻易地向对方表白，深怕对方说出“不”字。于是将深情藏在心里，却又急切、焦灼不安地期待着对方的爱情吐露。长时间的感情压抑和失望，会加重忧郁和苦闷。 (9)忍受不住心中郁积的感情，常常想找人一吐为快，并且希望得到人们的赞同、鼓励和帮助。但这样往往会把风吹开，甚至还会将“意中人”那份正常的友情吹得无影无踪。 案例 我早巳暗恋你很久，一直没有勇气说出，我和你已有一年多没见面，这一年我每晚都思恋你，也睡得不好，只因为我非常爱你，今晚中秋节我非常寂寞，我很想你能够陪伴我度过，但是我知道这是不可能的事，而且我知道你根本就不会爱我，但是我真的非常爱你，也非常思念你，所以今晚我鼓起勇气决定在这网页上发出对你的爱的宣言，希望你能考虑。 写完这封信，我还是没有勇气发出，我怕被她拒绝，连起码的朋友都不能再做了。 分析 暗恋是精神生活孤僻、自卑、失意的人的一种心理补偿，往往是想像的事实而不是发生的事实。短暂的暗恋不算病，如果长期沉溺于暗恋不能自拔，就是病态的暗恋。 病态暗恋的后果首先是对异性存有恐惧。暗恋对象也就是自己恐惧的对象。心理学家认为：性爱与毁灭有某种内在联系，比如，少女最初的偷情能给她们造成强大的精神压力，会引起本能的心理抗拒与逃避。肝是承受烦劳紧张的器官，如烦劳紧张伤及肝脏，就会引起生理性恐惧；对某一异性的恐惧持续过久，就会泛化为对所有异性的恐惧。 咨询要点 (1)要分清“爱情”和“友谊”的界限。 “爱情错觉”的产生往往是由于自己爱上对方，而对方也从言行上表示出对你好感的趋势，但对方对你的好感，也仅仅是好感，或者一种友谊的表现。虽然好感和友谊在一定条件下能发展为爱情，但它绝不是爱情本身。其实，好感和友谊是有着明显特征的，它们明朗大方、公开多向，如果你冷静地观察和分析一下，是不会将它们与爱情弄混的。 (2)要给自己的“感觉”打问号。心理学家认为，感觉只是人们认识客观事物中的一种初级形式，它所反应的只是事物的个别属性，因此往往会对事物产生不正确的反映。产生在“感觉”基础上的“爱情”只是一种感性感情，与真正的理性的爱情不能相提并论。所以，当你感觉到某一位异性同学的温情时，一定要多问个“为什么”，进行冷静的思考，切莫过份相信自己的感觉，免得作茧自缚。 (3)要能够急流勇退。一旦发现自己陷人单恋的境地，就应该毫不迟疑地打消这爱情上的“海市蜃楼”，尽快地摆脱自己编织的虚幻的情网，借助理智的力量，获得感情上的解脱。如果你对对方一见钟情，爱之若狂，并且觉得对方也很爱你，但很快又发现事实并非如此，就要能够急流勇退，牢牢地掌住感情的舵，尽可能减少或避免与对方的接触，克服虚荣心理和由对方 冷淡而造成的自卑感。反之，一味追求人家，或者沉溺于单恋的泥潭不能自拔，是很不明智的，这样只会降低自己的人格，使别人瞧不起你。 (4)倾吐心中的忧郁。单恋之苦闷在心中愁肠百结，就会百病丛生。所以，当你感到困惑或者痛苦的时候，可把单恋的缘由、经过、幻想和苦闷，向老师、家长或最知心的朋友尽情倾吐，听听他们的评说、劝慰，借他们的手戳穿“西洋镜”。这样，把肚里的话倒出来，常常会使人一吐闷气，心境平静得多。但切忌逢人便讲，不看对象信口开河，因为这样只能惹起麻烦，徒增你的烦恼。 (5)转移注意力。单恋的同学要拿出信心和勇气，与自己的脆弱感情作斗争。原来不爱参加集体活动或体育锻炼，现在偏要多去参加；原来对学习不感兴趣，现在就要激发自己的学习兴趣；本来不善于交际，以至眼界狭隘，现在就偏要去人群里说话、笑笑。这样以求得解脱和安慰。 你这是单相思 不是初恋 初恋时两个人的事

爱过，总是难以忘记，那些爱的回忆，那个人的笑脸和话语，都深深刻在自己心里，只能渐渐去淡忘！不要刻意去忘记，刻意只会加深自己的记忆！而恨只会使自己活得更累，心更苦，更难以开始自己的新生活！ 关于那个人的记忆很难离开你的脑海，丧失记忆去逃避只能逃避一时，你的心还是会很痛！何必呢！过去了，即使会很痛苦，还是有值得珍藏的美好的回忆！坦然面对吧，渐渐忘却！你可以，不要再选择逃避！坚强点！渐渐淡忘那个女人吧！ 想她的时候，就强制自己不去想，做些其它的事！ 多看看窗外的风景，多看看天空，你会更放得开！ 多听听歌吧，让自己的心不再彷徨！ 告诉自己不要再想自己和她的事情，告诉自己我和她成为已经过去了，以后只是朋友，普通的朋友！ 即使会不由自主的想起她，也要强制自己不要再去想！每天对自己说一句，她已经是过去的了，过去的感情不会再回来，要承认感情已经过去了，好好面对现在的生活才是最重要的！不要因为一个过去的她而失去现在的东西！看开点吧！忘记了会有一个新的生活！ 祝你幸福！ 朋友，新的一年已经来到，请整理一下自己受伤的心，给自己一个信念，明天会更好！爱过了，足够了，不要再停留在过去的回忆中，好好面对新的生活，在2010这个新的起点重新出发

朋友；爱一个人只是一种感觉，而不是看一个人的优秀，如果TA不爱你，请你不要失去自信，因为这并不是你不优秀，而是TA不懂得你对TA的真挚而已； 如果TA不爱你，或是你们分手了。爱仍然会在心里留下一丝痕迹；因此爱是美好的，恨是丑恶的，我们没有必要去恨一个人，分手后仍然还是很好的朋友，应该相互祝福，相互呵护，相互体贴！ 因此在感情中没有谁对谁错，只有谁不懂得珍惜谁，也就是不懂得珍惜爱。 如果TA不爱你，TA失去的是一个爱TA的人，而你失去的是一个不爱自己的人，却得到了一个重新的生活，重新去爱的机会！因此，放弃不属于你的人，才能找到真正懂得爱你的人！懂得体贴你的人！懂得呵护你的人！所以放弃也是另一种追求！ 感情是两个人的态度，不是哪一个人就能决定的事情；因此爱不是绝对哪一个人能肯定说到永远的，只是彼此有这个希望而已；你此时深爱着TA，或许以后可能会因为不和而分开，同样，TA只是比你早一点，因此TA不爱你的时候，你要懂得放弃，不要抱怨！ 红尘淡淡，人生如烟，一切的尘缘在冥冥之中都已注定，是喜是悲，都是要走过的，要经历的，我们要懂得；得之，我幸；失之，我命；坦然而过，谈定接受； 人生如梦，梦如人生，唯有懂得珍惜，宽容，理解，谦让····就能真正的拥有一份宁静，一份平淡，一份真情，就能容纳布满尘土与风霜的笑容。也就能让你美好的爱拥有永恒····· 愿爱你的人更爱你；你爱的人更懂你！ 真诚的祝您心想事成！万事如意！事业有成！幸福快乐！ 希望我的回答能够让你满意！谢谢！！！ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~