阿Q吧 > 我是高三学生，学习压力大,如何能提神醒脑?尤其是冬夏两季午休后会头晕、头焖、头疼怎么办?像清凉油能...

我是高三学生，学习压力大,如何能提神醒脑?尤其是冬夏两季午休后会头晕、头焖、头疼怎么办?像清凉油能...

2025-03-01 03:56:25

推荐回答（5个）

回答1：

一、加强锻炼，良好的身体条件可以使人不那么困顿，所以高三是很忙，但务必每天花三四十分钟用于体育锻炼。锻炼时间你自己把握，最好就是晨跑，早点儿起来晨跑半小时，洗个澡再去上课；晚自习后夜间跑步也可，跑累了正好睡觉，不是很科学就是了；课间十分钟去爬楼梯也是一种锻炼的方法……反正自己找适合自己的锻炼方式吧。

二、早睡早起（适合晨跑者），这对于一般的高三生来说比较奢侈，早睡一般要求是十点，我想除了个别基础非常好的学生，几乎没有高三生十点睡觉吧。我想说的早睡早起是11点半必须睡，6点半起床，有七个小时的睡眠时间，优质睡眠下，非常充足了。接着晨跑半小时，七点多去上课（适合住校或者在学校附近住的）。还有中午午间无论如何要眯一会儿，只要睡着了，即使只有十几分钟，下午也会精力充沛。反正要优先保证七小时睡眠。不能保证睡眠，听课效率就会下降了，以前我同桌有个女生上午的课都在打瞌睡……这样还能听见什么呢？结果自然是不会好，我们一个实验班居然还有唯一个三本……（我们班数学平均成绩132分啊，以点窥面，二本都难以让人接受了）。高三复习，听课质量很重要，所以要保证睡眠，保证听课质量。

三、营养均衡。米、面、蔬菜、肉蛋奶、水果，要全面均衡丰富，保证大脑运转所需的营养。午睡后头晕是不是有点儿营养不良、贫血呢？随身带点儿奶糖、水果糖之类的吧。食补每天吃点红枣银耳煮鸡蛋等糖水炖品补补吧。

高三个人身体上的准备就是这三点：加强锻炼、保证睡眠，加强营养。

清凉油确实有提神醒脑的作用，可以准备，但也只是备不时之需，你最好不要从心理形成依赖性。午休醒了后，有的人是醒了仍然犯晕犯困，高三时间是紧，但也不要一醒了就起身慌慌张张去学习，可以在床上闭着眼睛再躺会儿，等缓过去再起床，这样应该要好点儿。

回答2：

告诉你个我亲身体验的好方法：买一盒清凉油，然后不要用摸的，擦在太阳穴上的那种方法我觉得不管用。手指上揩一小块清凉油，放在鼻子下或者像我这样抹一点在鼻翼附近，像鼻烟那样，深呼吸！吸气吸到你不能再吸为止，把薄荷的味道通通吸进去，然后就神清气爽了～如果你实在是休息不够，困的不行，这种方法持续的时间就会缩短～

回答3：

首先要保证睡眠，睡眠好了才是王道另外可以适当的静坐一下闭上双眼深呼吸五分钟后你会觉得很舒服的再有就是多锻炼了学习有压力是好但是没有效率一切都要是白给我是过来人有的人学习特别努力可是却没有那些整天学着玩着的人最后考的好原因就是效率祝你考个好成绩

回答4：

用湿毛巾敷眼睛效果不错

回答5：

在学习之余可以听听音乐放松心情，午睡不要超过半小时

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