看电脑时间长眼睛疼，怎么办

方法/步骤\x0d\x0a\x0d\x0a要定时休息。\x0d\x0a如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。\x0d\x0a\x0d\x0a注意滋润眼睛，多眨眼。\x0d\x0a用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼返高球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。\x0d\x0a\x0d\x0a注意营养均衡，多吃坚果类食物。\x0d\x0a要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄帆亩取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。\x0d\x0a\x0d\x0a4\x0d\x0a眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸漏轿尺等。\x0d\x0a可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。\x0d\x0a\x0d\x0a5\x0d\x0a定期体检，发现眼病尽早治疗。\x0d\x0a如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

有很多人经常用电脑，并且悔庆眼睛会出现酸涩、疼痛、流泪等症状，更严重的出现视力下降。所有这些不舒服的症状是眼睛自我保护的一种信号，这些信号意味着：眼睛已经受到伤害，需要保护。如果我们忽视这些症状，后果就是视力的进一步损伤，这种损伤通常无药可医。
长期用电脑已经成为目前视力损伤的主要原因。很多人为了保护眼睛，点眼药水、买防辐射屏幕或者带防辐射眼镜，或者吃保健品，到底哪种方式更能有效的保护眼睛呢？下面将用专业的医学研究文献来向大家揭示档团电脑伤害眼睛的真相，当大家了解了真相后才能真正有效的保护好自己的眼睛。
电脑背景光是眼睛的大敌
德国权威计算机杂志《Macwelt》最近一项调查显示，虽然液晶显示屏比普通显示屏的辐射小得多，但因为它的亮度过高，反而更容易使我们的眼睛变得疲倦，甚至可能导致头痛等症状。研究人员指出，当显示器的亮度达到[AD]每平方米100cd（即发光强度单位“堪德拉”）时，已经会对眼睛造成一定影响。但他们所测试的液晶显示屏，其发光强度都超过每平方米300cd，有些更达到了400cd—500cd。
主持这项调查的德国电脑专家威海恩博士表示，不光是液晶电脑，液晶电视也存在着这一问题。这些液晶显示屏为了增加清晰度，除了靠屏幕背后的光管提高亮度外，还普遍使用了经过特别“擦亮技术”使显示屏表面看起来像装了块玻璃一样，显得很有质感，而且还提高了屏幕的色彩对比度及饱和度。不过，它也会像玻璃一样反射光线。尤其当光线照向屏幕时，会增加光线反射。使用这种显示屏的消费者，很容易被光线“刺伤”，并产生眼睛疲倦的症状，慢慢地还会引起视力下降和头痛的健康问题。
解决电脑对眼睛伤害的问题，主要有两个方面：

1 消除电脑屏幕发出的光谱中含有的过量蓝光和紫外线。
2 消除电磁屏幕的频闪，即CVS。
对抗方法：
1、有规律的休息，避免长时间用眼：每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。
2、过滤蓝光，佩戴可以过滤蓝光的碧蠢握电脑防护眼镜，如视盾超级电脑三防护目镜，极智防蓝光镜，瑞士茵曼办公专用镜，德国的哈电脑眼镜等：电脑蓝光是加重眼睛疲劳，引起视觉细胞损伤的根本原因，所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳，更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤。

长时间盯着电脑屏幕可能会导致眼睛疼痛和不适，这是数字眼疲劳的常见症状。以下是一些缓解眼睛疼痛的方法：

• 20-20-20法则： 每工作20分钟，将目光从屏幕上移开，看远处的答伍物体（至少20英尺，约6米）20秒钟，以减轻眼睛的疲劳。

• 调整屏幕设置： 调整屏幕的亮度、对比度和颜色，使其更适合您的眼睛，避免太刺眼的光线。

• 使用护眼滤镜：念肢 在电脑屏幕上使用护眼滤仔举世镜，可以减少蓝光辐射，缓解眼睛疲劳。

• 适当的照明： 确保您的工作环境有足够的环境光，不要让屏幕过于明亮或过于昏暗。

• 正确的姿势： 保持正确的坐姿，使您的眼睛与屏幕保持适当的距离，约20-30英寸（50-75厘米）。

• 眼保健操： 定期进行眼保健操，如眼球转动、眼皮按压等，有助于缓解眼部肌肉的紧张。

• 保持足够的水分： 保持充足的水分有助于眼睛的湿润，减轻干涩感。

• 使用人工泪液： 如有需要，可以使用人工泪液滴眼，保持眼睛湿润。

• 保持室内空气湿润： 使用加湿器保持室内空气的湿度，有助于减少眼睛的干涩感。

• 定期休息： 确保您定期休息，不仅是眼睛，还包括全身。休息可以帮助减轻眼睛疲劳。

如果眼睛疼痛持续存在，建议咨询眼科医生，以获取专业的建议和治疗。同时，注意定期眼部检查，保护好视力健康。

方法/步骤

要定时休息。
如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。

注意滋润眼睛，轿隐多眨眼。
用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面派脊积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。

注意营养均衡，多吃坚果类食物。
要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。

4
眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。
可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。

5
定期体检，发现眼病尽早治疗。
如有近视、远视、散光等屈光不正，闭羡厅要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

你银销要先去洗把脸 在自家阳台上休息下看下周围远处的风景 还可以把自己的手凳春捂暖然后捂在眼睛上几分钟 还有如果你用电脑累了想睡觉尽量就去睡锋粗游觉吧