同时患有高血压和糖尿病的人在饮食和运动上应该注意什么？

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糖尿病饮食控制的总春闭原则就是限制全天进餐的热量，高血压则需要低盐低脂饮食，那么糖尿病患者不推荐空腹运动，容易诱发低血糖，高血压患者如果血压控制得不好，那么不建议长时间剧烈运动。

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糖尿病如果饮食控制的话是可以不吃药的。如果控制不了就需要长时间的吃药了。
糖尿病是可以引起眼部疾病的，要十分注意。 

糖尿病控制好坏在很大程度上与饮食控制有关，为使患者贯彻执行饮食疗法，医护及营养人员应对糖尿病人进行指导与教育。
　　

一方面采用低热量、高容积、含碳水化合物的蔬嫌档菜如黄瓜、西红柿、大白菜、油菜、圆白菜、冬瓜、南瓜、菜花、豆芽菜、莴笋等补充解决饥饿，另一方面向患者讲明饮食控制是治疗糖尿病的基础疗法，使患者明确为了治疗糖尿病，应自觉坚持饮食治疗。

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另外，有的病人介绍食用三合面(玉米面、黄豆面、白面)、二合面(玉米面、黄豆面)制作的窝头比食用白面馒头饥饿感减轻。

也有报道糖尿病人饮食控制感到饥饿时可食用煮熟的南瓜，既可充饥，又可降低血糖
。这些措施糖尿病患者不妨试试。

现代医学证明，正常人在饮食以后，随着血糖升高，胰岛素分泌也增多，从而使血糖下降并维持在正常范围，因此，不会发生糖尿病。

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高血压和糖尿病患者在日常生活中还应注意严格戒烟、控制体重、规律作息和保持良好的，并在医生指导下合理使用降血糖和降血压药物，以稳定控制血压、血糖达标，并注意监测血压、血糖变化，根据病情制定个体化方案。希望大家正确，听从专业医生指导，切不可偏听偏信，以免贻误病情。

尽量吃低脂肪的食物，少吃红肉，吃白高局肉，尽量多吃粗粮，少吃面食和米饭，一定要戒烟戒酒，一日三餐要按时吃，不要吃得过好局饱。在运动上要注意每天保持出去晒太阳的时间，每天保持30分钟运动的时友念让间，不要做太过剧烈的运动，出了汗以后不能立即喝水，也不能立即去洗澡。

饮食应该要清淡一点，高血态腊压的话不能陵闭搭吃太多的盐，糖尿病的话最好多吃一些富含膳食纤维的食物。运动最好不要太过剧烈，可以进行一些简单的有氧活尺拿动，比如说散步，太极，瑜伽等。

现代社会吃的东西太杂了，糖尿病和高血压漏孝扮返灶病都是吃出来的，你知道慎哪吗？