虽然现在我们国内已经是设计软件横行天下了，但是我们依然选择用搭讪这种原始的认识女性方式来锻炼我们和女人正常相处的心态。恐惧感的产生很大程度都是因为你和让你恐惧的事物不熟悉，人和人之间进行信息交换就可以产生安全感。
如果你在看到一个你心动的目标之后没有行动，那么你后面产生的挫败的焦虑感，会比搭讪前的那种还要强，事前焦虑也不过就是紧张而已，但是这种没有出手而引起的焦虑会引发挫败感和自我否定，感觉自己不是这块料，如果你的心理素质不够好，这可能会影响到你以后的搭讪，可能会形成阴影。
所以大家如果在联系搭讪时已经选定了目标，那么尽量要去完成，避免这种选定目标而没有出手的事后焦虑，这种阴影的积累到一定程度，可能会让你彻底害怕搭讪。
几个简单而有效的消除焦虑的方法
1、和朋友一起去搭讪，因为人都互相攀比的心理，有朋友在身边，你有些时候不管是出于怕对方看不起，或者觉得对方能做到，你也能做到，或者像给对方证明你搭讪很NB，总之，和朋友一起出去，你出手的几率要比你一个人多得多。
而且也能互相讨论和跟新搭讪的方式，团队也能给你信心，让你在面对即便多人组合，或者男女混合组合，也毫无顾忌，因为你内心中认为自己后面有兄弟，即便出了什么不好的状况也问题不大，所以即便面对混合组合也会有压力。
2、好看的服饰会让你更有信心，很多时候我们因为穿的不好看，而故意选择不和别人交流，感觉这有损个人形象，反而过来说，人穿的光鲜亮丽的时候也会变得更愿意和和人交流，因为他已经是准备好的状态了，你可以通过打扮自己逐渐让自己进入准备好的状态，毕竟你也不想再搭讪的时候发现自己的裤裆开线了，或者牙齿上海挂了韭菜而尴尬吧。在开始的时候就准备好它，自信来自对细节的百分百确定。
3、每次搭讪都会有个预热的过程，不要上来就挑战难度太大的组合，因为你最开始的状态肯定不会太好，而你的状态直接影响你的行为模式。你需要在开始的时候先从单人或者纯女组合开始，慢慢给自己增加难度，一般两到三个组合之后状态就基本回来了。
如果上来就用不太好的状态来挑战难度系数大的组合很可能会让你今天最开始的一次就吃了瘪，一个不好的彩头，这会让你今天一天的搭讪都蒙上一层阴影，从简单的开始，有了几次成功之后，后面即便被打枪了也不会感觉有什么有大不了的。
4、情绪不过是种幻觉，它并非上帝，但是你跟它对着干，它绝对不会帮你，当你被自己的情绪玩弄的不知所措的时候，千万不要骂它，或者攻击它。那只会让你问题越来越糟糕。
在准备搭讪之前，如果你已经被恐惧笼罩全身了，那么我教你一个有效的方式，现在坐下来，去随便幻想一个你搭讪的情景，并且告诉自己我马上就会这么做，然后恐惧感就会产生，那么这个时候你要做的就是一边在幻想中把搭讪的流程走下来，而且一边感受着自己的恐惧情绪，然后心里默念五遍：恐惧，谢谢你让我看到你，我知道你是我的一部分，我不在与你抵触，我愿意与你同在，接纳你。
当你这么做完之后，你会发现恐惧就会消失，任何情绪只要一旦接纳了它，它就会消失。
夜魅恋爱学（woallen917），狙击女神，感情挽回，长期恋爱，短期关系。
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