晚上跑步会不会影响睡眠？

2025-04-14 03:03:38

推荐回答（4个）

回答1：

晚上运动会影响睡眠吗？

回答2：

运动过后会导致神经系统兴奋，不利于睡眠，但如果产生一定的疲劳感反而对睡眠有一定的帮助，所以建议睡前不要运动，尽量在9点之前完成运动，一般不会影响睡眠

回答3：

运动是要结合个人作息的，睡前2小时不建议做量大的运动。
假如你是6点半吃完晚饭，最好是在8点开始跑步，九点之前结束运动，这样的话11点左右睡觉应该就是没问题了。

回答4：

看你几点钟睡啊。如你八点前跑。十至十一点睡是没影响的。