怎样缓解急躁的性格？

2025-02-25 12:58:12

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回答1：

怎样改掉急躁的性格

心理学家找到了几个战术来应对怒火，当然，它未必立刻生效，但如果我们多使用这些方法来处理矛盾，或者试着用这些方法与人交往，当我们面临突如其来的冲突时，这些平时的训练就可能发挥奇效。

战术一，纠正认识上的误区

也就是要控制那些不理性思维，它会导致我们头脑中的映像模糊，使我们丧失判断力和分析能力，也更容易对他人发火。常见的误区包括：武断，因一个负面因素而忽视其他的正面因素；“超概括性”，就是以一个人的特点来概括一群人，将矛盾扩大化；主观，从自己的观点出发来衡量其他人的行为，比如某同事迟到了，认为他肯定是什么原因，根本不考虑实际情况；“戏剧模式化”，不管实情如何，自己认定某种情况一定会发生，像编剧一样导演生活；贴标签，预先给某人某事贴上一个标签，对它的判断局限在这个前提下。

战术二，耐心倾听

完全投入地倾听他人，包括你的身体表现：看着对方的眼睛，跟着对方说话的节奏，这能帮助你找到你们之间的分歧所在。耐性的倾听是为了掌握正确的信息，比如，一个很重要的约会，对方却迟到了很久，如果你一见他就愤怒地指责对方，争吵很可能就此爆发。如果先给他个解释的机会，也许结果会不同。站在他的角度考虑，也许他一路上遇到了特殊情况，也是心急如焚呢。

战术三，艺术地批评

给对方建设性的意见，要求现实、准确，而不是给他“上一课”。就事论事，不跑题，不要给对方下结论，要知道，任何人都不希望别人对他说“你就是这样的一个货色，没救了”。强硬的建议通常会伤害别人，使他产生抵触心理，无法建立对话，受挫的对方甚至会产生报复心理，而无辜的你还一直以为你对人家好，人家该心存感激。

战术四，建立非对立关系

避免当面冲突，可以等双方都冷静后再次尝试交流。在心理学中，急躁往往是因为压力过大而造成的，当然也和人的气质类型有关系，可能你是属于胆汁型的，这样的人做事情容易比较急躁。

至于改掉这个习惯的建议嘛，建议你从这几个方面入手：

1、降低行为动机，做事情的时候不要过多的考虑事情的结果，而是多想想如何将这件事情做好；

2、缓解自己的压力，当自己的压力比较大的时候，尽可能去做一些可以发泄自己压力的事情，这样会很有帮助的；

3、规律化的生活和睡眠，有的时候是不是发现自己如果前一天睡眠不好的话，第二天会比较容易急躁，所以无论多忙，每天尽可能保持规律化的生活，保证睡眠的时间；

4、做事情前多思考，将事情各个环节尽可能考虑充分，这样做不仅仅可以改掉你自己急躁的坏习惯，更可以使你做事情更加成熟和稳妥。

5.听古典音乐，可以听些舒缓的，建议贝多芬的命运什么的就不要听了，还有进行曲也是，可以听小夜曲或者是钢琴曲，小提琴曲

6.可以去练习瑜珈

遇事急躁，缺乏耐心，沉不住气，这是一种不良的情绪。这种毛病在血气方刚的青少年朋友中较为常见。

诗人萨迪说过：”事业常成于坚忍，毁于急躁。的确如此，急躁常使我们不能冷静地审视客观条件而任意行事，其结果往往是事倍功半，甚至事与愿违，欲速则不达。

急躁与一个人的气质和性格类型有关，一般来说，胆汁和多血质的人往往比粘液质和抑郁质的人更易急躁。如A型性格的人有较强的紧迫感与竞争心，可见到他们整日忙忙碌碌、慌慌张张。却常是蜻蜓点水，一掠而过，钻不进去，沉不下去，因而效率并不见高，效果也不一定好。当然，除气质与性格对引有一定的影响外，与一个人后天所处的环境与教育、自身的修养、认识也有较大的关系。那么，应该怎样克服急躁的毛病呢？

1、认识到其危害。只有充分认识到某事的危害，才可能有自觉去克服的动机与力量。在实际中，急躁的人易带来以下不良后果：一是浮光掠影，挂一漏万。如看书时，有的同学走马观花，一目十行，但事后一回忆，却不知所云，做作业或考试时也是错误百出；二是骑虎难下，使自己处于尴尬境地。有些人喜欢说起风就是雨，美其名”雷厉风行”，一旦有个或听到个新奇的想法，就不顾自身的主客条件如何，鲁莽上阵，不做冷静的全面的利弊与可行性分析论证。其结果往往是半途而废，不了了之，甚至让自己下不了台；三是常感情用事，易发脾气，出言不逊，不计后果，不顾人家的自尊心与个性特点，一味强求别人与自己保持统一，从而使人际关系难以和谐。有时好心也得不到好结果。四是给自己造成不愉快、烦躁的心理，影响身心健康。

2、要形成冷静慎重，三思而行的习惯。要看到世界是复杂的，不可能都按我们个人的意愿行事，任何一件事都可能受到其他因素的制约。有时光靠”急”是解决不了问题的，反而易将事情弄糟。因此，要冷静地思考，慎重地决策，全面地分析各种可能出现的情况，耐心地处理，尽量避免一些偏差，提高办事的效率。如果条件暂时不成熟，一是尽可能创造条件，二是耐心等待时机，三是对不具备可能性的事就改换目标或途径，以免费力不讨好。

3、适时进行自我暗示，以消除可淡化急躁心理。如，当急躁情绪出现时，就自己提醒自己：”要冷静点，靠着心急能解决问题吗？心急只会把事情弄糟的。”何必太心急呢？”等，也可请人在发现自己有急躁情绪又没意识到时，及时提醒一下。从而帮助自己恢复情绪的常态，以避免急躁心理。

最后祝福你~~~~你一定可以~~~~~

身边很多人的脾气都比较急躁，我们知道，性格是由习惯积累而成的，也就是说，一个比较急躁的人，他一定有一些促使他急躁的习惯，比如：

总是将精力集中在处理‘重要而且紧急’的事务，当然，这一习惯是被迫养成的，因为他们没有足够重视‘重要但是不紧急’的事务生活节奏快，而且不擅长缓解压力，典型的现代人都要承受很重的压力，不管是上学、工作、升职、薪水、孩子、父母，哪件事都不轻松星座和血型：这个目前没法考证，不过我觉得星座和血型对气质和性格还是蛮有影响的。A型血做事就直接一些，双子座就会比较善变。我有时候会刻意的避开脾气急躁的人，或者看他快要发作时及时刹车，因为我担心对方的急躁情绪会影响到我。
但是我们可以和这样的人不打交道吗？我觉得也不太可能，我们生活在这个社会中，就是要和各种各样的人打交道，并且要学会和各种各样的人打交道。所以，我有几个建议，希望和大家多多沟通。

充分的理解
首先你得搞清楚到底是针对你的还是对谁都一样？如果是针对你的，就先从自己下手，想想有什么地方让他不爽，对你这么气急败坏，如果不是针对你的，那么你就可以确认这是他的性格使然，在你对他还不是很熟悉的情况下，可以选择‘冷处理’的方法，礼貌的说一声再见，然后就转身走开。

别放在心上
你可以将急躁理解为一种习惯，我们每个人都会有这样的一些习惯，很难说到底是坏习惯还是好习惯，比如说‘晚上不想睡觉’‘早晨吃很饱’‘不喜欢自己的计划被打乱’，等等，大部分的情况下，对方都有有口无心的，比如说你还没说完话，他就很没有礼貌的挂断了电话，别跟他生气，一笑了之吧～～

事后解释
如果你对他比较了解的话，当他急躁的时候，你一定要保持好自己的心态，不要被他的情绪所干扰，你可以这样告诉自己‘他就是这样的一个人’，‘他是对事不对人’，总之，千万不要在当时和他较真儿，如果这样处理，只能是火上浇油，本来不会影响到你们关系的事情，最后把关系搞僵，真的很划不来。如果有些话你确实憋在心里难受的话，找个合适的场合，比如说一起打羽毛球的时候，或者某天一起出去喝酒的时候，都是不错的时机。

加强沟通
我们平时遇到的80%的误会都是因为缺乏沟通，脾气急躁的人，并不是脾气特别坏、特别不可理喻的人，他们是可以进行沟通的，他们只是做事着急一些而已，或许通过你们的深入沟通，他改掉这样的习惯也说不定。

避免争吵
无谓的争吵不但影响到了你的情绪，也将对方往急躁的悬崖边上又推了一把，‘双输’的结果是让人遗憾的，脾气急躁的人，一般自尊心都会比较强，即使他心里知道自己做的不对，但是就是不肯在众目睽睽之下向你道歉，大度一些，避免争吵。

不仅仅是职场，有时候身边最爱的人脾气难免会比较急躁，这时候更需要你小心谨慎的处理，尤其是女人在生理期时，不要和她计较太多，男人就应该宽容一些。从容大度方显男儿本色，共勉。

回答2：

你只要逼着在学习上认真读书写字，不出去玩，遇到难题去克服，时间一长不但成绩会上升，而且急躁性格也会消失的，我就这样的！

回答3：

避免争吵
无谓的争吵不但影响到了你的情绪，也将对方往急躁的悬崖边上又推了一把，‘双输’的结果是让人遗憾的，脾气急躁的人，一般自尊心都会比较强，即使他心里知道自己做的不对，但是就是不肯在众目睽睽之下向你道歉，大度一些，避免争吵。

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