多运动能预防静脉曲张吗

多运动可以预防静脉曲张，如慢跑、快走、游泳，可以使小腿肌肉收缩，有利于下肢静脉的回流，减轻静脉曲张的症状。但是负重肌肉训练，就不适合已经患有静脉曲张的人群——负重时，由于腹腔压力增大，加重了下肢静脉瓣膜的负担，加速瓣膜的破环，可能会加重静脉曲张。当然，如果已经发生瓣膜破坏、下肢静脉曲张，就无法逆转了，需要求助专业的血管外科医生，通过手术解除疾病的困扰

是可以的。
第一、快速步行：每天坚持快速步行，腓肠肌的收缩运动加强，有利于静脉血液的回流，从而预防静脉曲张。但是在步行时要结合自身的身体状况，避免劳累过度，可以循序渐进的增加步行强度和距离。注意活动时要适当的休息。
第二、下肢不断地在水中进行规律性的屈伸，可以增强腿部肌肉的张力，促使静脉血液回流，从而起到预防静脉曲张的作用。
第三、睡前保健：可以做空中脚踏车活动，揉搓下肢、膝关节和脚部，以促进下肢静脉的回流，避免血液淤积下肢，并能有效减轻腿部肿胀疼痛，缓解疲劳。另外，孕妇和肥胖者可在休息时适当抬高下肢，脚尖没过鼻尖即可，可有效促进血液的回流。

您好多睦健康为你解答：静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等一系列因素，导致静脉迂曲扩张身体的多个部位静脉均发生屈张。静脉屈张也是血管性疾病中的一种常见病和多发病。下肢静脉曲张关系到大家是否能跑步，这也是影响最为关键的一个部分。
产生做静脉曲张的一个重要原因就是长时间站立，还有另一个原因是先天性静脉管壁或静脉瓣膜薄弱，由于静脉曲张患者静脉管壁易于扩张，会容易形成血液倒流的现象，久而久之就会出现静脉曲张的问题。

大家都很关心在跑步锻炼的时候有静脉曲张是否可以跑步。在正常的生活条件下，如果双腿的静脉血液想要流回心脏等部位，这就需要这些血液克服重力的作用，通过小腿肌肉泵的一些部位回到心脏，而由于一些原因会导致静脉瓣膜弹性降低，不能承受血液的重力，会导致血液倒流、淤积就形成了下肢静脉的曲张。
但是据研究表明，多数从事体育运动的人静脉曲张的发病率，倒不是特别高。大家坚持适度适量的跑步和锻炼，不容易引起下肢静脉曲张，与此同时，选择跑步是可以有效的使腿部的肌肉增加活力，腿部肌肉增加，可以使静脉内的血液受挤压，然后静脉中的血液流动的就更为顺畅，这同时还有助于预防和改善下肢静脉曲张的问题。
所以说，大家想要进行体育锻炼的时候可以选择选用医用弹力袜来保护腿部，运动后不要马上休息，可以选择散一下步或者是抬高双腿可以更有效的促进腿部的血液循环，缓解下肢静脉的淤血，也同时可以选择对腿部进行一些按摩，适量补充水分。

不能，穿弹力袜，睡觉时候吧脚抬高一点

1、睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时最好采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免，压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢，抬高30―40度角。
2、挑担负重或是长期站立工作者，可用弹性绷带绑腿，绑腿时先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。有条件的可以穿着静脉曲张专用，保健弹力袜。
3、简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张，及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。
4、常进行腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
5、坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。
6、如果工作需要长期久坐或者久站，可以过多久做一次腿部伸展运动，如抬高脚部，然后再放下，或者有机会的话就小走一番。这是属于静脉曲张的预防方式之一。
7、患者可以每天穿那种弹性袜做一个小时的腿部运动，不仅可以预防腿部水肿，而且还可以瘦腿哦。如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等，以免引发静脉曲张的发生。