阿Q吧 > 如何在短时间内大幅度提高自己的弹跳力，臂力，腰力和腿部力量.........

如何在短时间内大幅度提高自己的弹跳力，臂力，腰力和腿部力量.........

2024-11-20 19:38:00

推荐回答（4个）

回答1：

短时间么，有一个办法，大重量训练加摄入大量激素与蛋白质。
当然，如果不想年纪轻轻就内脏衰竭就别这么干。
自然训练法需要制定科学可行的长时间计划，例如15个礼拜，20个礼拜，30个礼拜。而且运动的强度密度，休息的时间，摄入的食物等各个方面都要考虑到，这可不是某一天突然激情迸发，想拼命练一下就能成的。关于弹跳力有个著名的美国弹跳力训练可以作为参考，其一个训练周期就有15个礼拜。想练什么，怎么练其实网上都能查，总而言之，捷径是没有的，坚持不懈，按部就班，自律而且意志坚定，或许能成功。

回答2：

短时间，大幅度……你基础很差是么？

回答3：

短时间？大幅度提高？
不可能

回答4：

你在做梦么，没人能这样，这些个都是需要长期的苦练的。