我一到周末就爱暴饮暴食，怎样克服？

1） 走出家门，好好享受周末
大部分胖MM周末常常呆在家里，很容易就随手拿起一袋零食，开始“犯罪”了。所以，你需要做的是，周末出去走走，或者逛逛街，好好享受周末的同时更让自己拥有快乐的心情！
如果你需要留在家里，可千万要让自己忙起来，不要再惦记着家里的零食（平时也不要在家里储备它），多喝水让自己感到饱腹，等等。总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。特别不要做的事，就是一边窝在家里看电视，一边大嚼零食。
2） 发掘好吃又低卡的食谱。
可以乘周末空闲在家，自己研究又好吃又低卡的食谱。这样也可以锻炼自己的厨艺哦。不要要提醒你的是，不要因为这些食物热量低又是自己做的，就大吃特吃哦！
3） 制定更有弹性的饮食方案
平时的饮食控制太严格也是周末爆掉的主要原因。如果太过于限制自己的饮食，身体往往会跟你撒娇。制定更有弹性的计划，这样就不用担心周末萌生“补偿一下”的想法啦！
4）准备好“聚餐作战计划”
周末是聚会最集中的时候。因此，要彻底防暴，制定一整套“聚餐作战计划”，考验自己的时候到啦！
最重要的一点，就是要把减肥当作一种生活，而不是为了应付什么而特殊的减一段时间，努力享受减肥生活的乐趣，这样，就不会怕暴饮暴食把我们打倒。

行走减肥法，通过行走锻炼身体，开阔视野。
可以去郊区，野外，偏远的农村。呼吸新鲜空气，调解新陈代谢。
随便可以做点公益活动，农村的贫困孩子连饭都吃不上。当你看到他们艰苦的生活你会意识到粮食的重要性。浪费粮食是多么可耻的行为。从此以后你会充分感受到你吃进去的每一口食物是多么的宝贵，你会充分咀嚼利用。当你吃饱以后就不会再吃任何东西，因为那会让你产生罪恶感，即使面的你最喜爱的零食。因为你省下来的每一口食物都可以帮助一个饥饿的孩子
这叫条件反射，当你看到喜爱的零食就会想起那些贫困的孩子，从而产生罪恶感，再美味的东西你都不忍心吃下去。不乱吃东西没有理由不减肥。
条件反射很简单，但是很有效。如果你不想跑到农村去，我可以教你一个简单的办法。你想吃零食的时候找个粪坑，蹲在那里边吃边想，你看到的就是你吃进去的，你吃进去的就是你看到的。没有粪坑垃圾堆厕所也行。就是让你吃东西的时候感到恶心，形成条件反射。

我个人也是这样，我试着用水果代替零食，这样应该对身体好，而且也没那么容易长胖。纯属个人意见，不知道有没有用。

一睡一天不起～