健身半小时之前吃点水果，健身后半小时内补充蛋白质粉和快速消化的碳水化合物，比如葡萄糖。健身一个小时之后进行正餐。
健身后再吃，健身前尽可能少食、健身后要先喝点饮料再吃主食
如果肚子饿的话，可以稍微吃点东西再去健身，健身完后再吃晚饭。
一般放学下班后都会运动一下，没那么激烈的，因为那时也疲惫。运动完休息一下喝点水再吃饭。吃完饭就休息，不再运动了。
