为什么我趴着午睡的时候经常打嗝

一、趴着午睡，经常打嗝的原因有：

1、趴着睡觉时，我们的脊椎两侧的软组织是处于一个较为紧张的状态，脊椎关节压力增大，胸椎曲度加深，可能会诱发胸椎小关节错位，进而压迫至肋间神经，特别是第六到第八节突出，令胃区交感神经传导阻滞，从而导致打嗝、胃涨、反酸、甚至胃痛等症状。

2、趴着睡觉时会引起胸廓压力增大，胸肋区软组织肌张力升高，如果是在饭后饱食的情况下睡觉的话，还会压迫胃部，导致膈肌痉挛，也会出现打嗝的现象。

综上所述，人在趴着睡觉时，厌软骨受到挤压，会令部分空气进入到胃里，且趴着的睡姿也会导致食道部分阻塞，等到醒来后，食道管重新恢复通畅，胃里的气体就会通过打嗝的方式排出来。

二、缓解办法：

1、吃完饭别马上睡，稍微让胃肠休息一下，可以靠墙站站，慢慢地走动一下，过个15-20分钟左右，再去午睡。

2、如果要午睡的话，午饭别吃太饱。

扩展资料：

最危险的一种午睡姿势是：长时间枕着胳膊趴在桌上睡觉！因为趴得特别低，除了手麻外，这种姿势容易导致脑部供血、供氧不足，甚至促发脑梗。

因此如果不是特别困，最好走出办公室到附近走一走，既呼吸了新鲜空气，同时又能有效降低脊柱的疲劳程度。当然，在散步过程中，我们还可以做一些简单的脊柱保健运动，比如抬头看看天空、扭扭腰、甩甩胳膊踢踢腿等，这些小动作都可以很好地养护脊柱，快速消除困意。

如果因为过度劳累，特别想睡个午觉，那么最好靠在带靠背的椅子上，在颈部枕一个小垫子当枕头，小睡一下即可。但睡眠时间不要过长，睡30分钟就够了。

参考资料：科普中国_最危险的午睡姿势，当心脑梗找上门    

科普中国_趴着睡午觉有什么危害 人民健康网_午休趴着睡很容易伤脊椎

在趴着睡觉时，厌软骨受到挤压，会令部分空气进入到胃里，且趴着的睡姿也会导致食道部分阻塞，等到醒来后，食道管重新恢复通畅，胃里的气体就会通过打嗝的方式排出来。而长期趴着睡觉会压迫到心肺、胃等内脏，尤其是在饱食之后，会增大胃部疾病、呼吸道疾病的患病率。

午睡的时间应该要与午饭的时间隔开来，吃完午饭以后，一定要稍微让胃肠休息一下，可以靠墙站站，慢慢地走动一下，过个15-20分钟左右，再去午睡，另外，如果要午睡的话，建议午饭别吃太饱。

扩展资料：

趴着睡觉可能会有的危害

压迫眼睛

趴在桌子上睡觉，会对眼球造成压迫感，且在醒后会出现暂时性的视力模糊，经常性的趴着睡觉，压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，患近视、青光眼等疾病的几率会更大。

麻木酸痛

趴着睡有时还会导致身体各部位出现不适，比如长枕在手臂上枕在手臂上，会影响局部血液通畅，神经传导受影响，进而容易出现手臂麻木，酸痛的情况；压迫到脸，也容易发生麻痹，酸痛，久而久之，甚至可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

影响消化

很多白领由于中午时间短，一般在午饭后就会趴在桌子上睡觉，而这样的行为会影响到胃部的消化功能，从而出现胀气，久之则会引起胃病。

压迫胸部

由于趴着睡觉的姿势导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足，尤其是心脏不好的人，容易乳腺增生的人，经常趴着睡觉非常不利这些疾病的好转。

参考资料：打嗝-百度百科

趴着睡觉时打嗝的原因是厌软骨受到挤压，部分空气进入到胃里，且趴着也会导致食道部分阻塞，等到醒来后，食道管重新恢复通畅，胃里的气体就会通过打嗝的方式排出来。长期趴着睡觉会压迫到心肺、胃等内脏，尤其是在饱食之后，会增大胃部疾病、呼吸道疾病的患病率。

缓解趴着午睡打嗝的方法有：

1、吃完饭别马上睡，稍微让胃肠休息一下，可以靠墙站站，慢慢地走动一下，过个15-20分钟左右，再去午睡；

2、如果要午睡的话，午饭别吃太饱；

3、最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压。

扩展资料：

趴着午睡的3大危害：

1.由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。

2.因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。

3.趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

打嗝，指气从胃中上逆，喉间频频作声，声音急而短促。是一个生理上常见的现象，由横膈膜痉挛收缩引起的。健康人也可发生一过性呃逆，多与饮食有关，特别是饮食过快、过饱，摄入很热或冷的食物饮料、饮酒等，外界温度变化和过度吸烟亦可引起。呃逆频繁或持续24小时以上，称为难治性呃逆，多发生于某些疾病。

参考资料：百度百科-打嗝

趴在桌上午睡会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。

入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足

趴着睡觉时打嗝的原因是厌软骨受到挤压，部分空气进入到胃里，且趴着也会导致食道部分阻塞，等到醒来后，食道管重新恢复通畅，胃里的气体就会通过打嗝的方式排出来。长期趴着睡觉会压迫到心肺、胃等内脏，尤其是在饱食之后，会增大胃部疾病、呼吸道疾病的患病率。

缓解趴着午睡打嗝的方法有：

1、吃完饭别马上睡，稍微让胃肠休息一下，可以靠墙站站，慢慢地走动一下，过个15-20分钟左右，再去午睡；

2、如果要午睡的话，午饭别吃太饱；

3、最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压。

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扩展资料：

趴着午睡的3大危害：

1.由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。

2.因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。

3.趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

打嗝，指气从胃中上逆，喉间频频作声，声音急而短促。是一个生理上常见的现象，由横膈膜痉挛收缩引起的。健康人也可发生一过性呃逆，多与饮食有关，特别是饮食过快、过饱，摄入很热或冷的食物饮料、饮酒等，外界温度变化和过度吸烟亦可引起。呃逆频繁或持续24小时以上，称为难治性呃逆，多发生于某些疾病。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%91%83%E9%80%86?fromtitle=%E6%89%93%E5%97%9D&fromid=235885"target="_blank"title="百度百科-打嗝">百度百科-打嗝