一定要有信心，，但后天努力很重要，你可以买个沙袋绑腿上，每天跑个两千米携行模，这辩缓样一俩月弹带岩跳就练上了，当你去掉沙袋时，脚下就像装上弹簧了，这方面我试过，弹跳确实可练得，希望你能达到自己满意的地步
蹲举杠铃最为直接，另外蛙跳也有帮助，平时不运动的话需要综合提高肌肉和肌腱的强度，不可能迅速提高
要锻炼腿部的力量。跑步之类的。增强腹肌。然后多摸高。慢慢就好了
就是蛙跳御肢野或者摸高，每天坚持练十几分钟，弹跳就会上去了。想练镇喊弹速的话，可以连饥吵续跳几次，停一下，再继续。注意每次跳的质量。
蛙跳 以前我在校队的时候都这么练
在小腿上绑沙袋,多跑步，多运动，注意补充营养
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