法子就是去看铁打，你可以尝试这样的一种打法：走位和抢板时保持半弯腰、和脚最好也是弯弯的。这样一来就不容易摔倒和扭了。比较扎实的打法。
建议去做做中医铁打吧！闪腰可大可小，要注意安全！
温水敷，最近几天不要剧烈运动
多做腰部运动，你懂得~~~
快捷的只有中医推拿了
