跑步常见的问题？

我们在跑步中,会遇见这样的情况,就是跑步的时候,全脚掌着地,这是不对,...
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还有一种情况是,在平时走路的时候,有些有习惯“内八字”走路,到跑步的时候,...
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有的人习惯跑步时脚尖着地,觉得比较轻便,也觉得会跑起来更快,这样做更是不对的,...
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跑步时过分的前倾后仰,这样会导致背部的疾病和背部的变形,特别会引发脊椎方面的疾病;
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我们在跑步的时候,要选择舒适、轻便、有弹性的运动鞋,并且选择比较平坦的路面,...

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跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
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跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
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运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒(光脚沙滩跑步除外)。运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。
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跑步场地要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全。
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锻炼时间可以是清晨或其他时间，但一般晨起时间较紧张，冬季更是如此。有人认为在下午4～5点钟活动较好。其依据是，此时气温较高，不易着凉，时间充裕，光线较好，不易出意外。这要根据个人的情况而定。

跑步是很好的一个健身运动，常见的问题是注意腿部、脚扭伤。

跑步中有个极限，此时感觉呼吸困难，必须放慢脚步，等极限后再适当跑快些，并注意保护膝盖