雌激素低可以吃食补以下食物：一、核桃和松仁，是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。二、葵花籽油炒菜，葵花籽油中也富含亚麻酸。三、大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时可起到类雌激素效果， 而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。四、红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。五、豆腐、黑叶蔬菜、豌豆富含植物雌性激素。
