哪些饮食习惯会导致肥胖？

容易导致肥胖的饮食习惯有：
1.在厨房里吃东西。站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。2.懒得吃顿营养的早餐。太晚起床，没有时间，所以就在面包店买个甜得腻人的面包，拿到办公室吃;或者是在麦当劳买个高热量的松饼等。其实这些更会额外摄入热量，而增加肥胖的风险。
3.午休时间太忙，只好略过午餐，随便吃些速食。忙的时候，你只好牺牲午休时间留在办公室，并且要同事给你买个麦当劳或面包回来随便打发午餐。然后下午时间你就会想，我中午没吃耶，这时同事递来的饼干，抽屉里的零食就通通扫进你嘴巴里了。
4.在昏暗中吃东西。经研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为，在吃饭的时候，昏暗的灯光会减少人们的害羞感。
5.吃东西嚼得太少。大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛。因为，食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。
6.在餐馆里吃东西。大量的研究表明，经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。
7.在屏幕前吃东西。无论是在电脑还是电视机屏幕前，边吃东西，边长时间沉迷于网络或电视节目不仅会大大增加无意识的饮食，还会增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。
8.应该是睡觉时间，可是你的嘴巴还是动个不停。可能是讲电话，看电视节目，或者是上网，反正你今晚就是会晚睡，已经12点多，你的肚子饿得要命，想得到的只有食物，于是又开始海吃。

对于绝大多数的人来说，发胖就是因为饮食习惯不好，对饮食没有控制，肆无忌惮的进食高热量的食物，特别是一些甜食，油炸食品，晚餐过于丰盛，食用油用量太大，等等这些不好的习惯非常容易导致发胖

1、每餐吃的过饱，吃大量米饭或面食 2、常吃夜宵，油腻，煎炸食品，膨化零食 3、油盐过多，口味重

油腻的，烧烤。火锅，甜品。