我的小腿很结实，跟大腿一样粗了，有什么有效的方法瘦小腿吗

2025-03-22 21:43:12

推荐回答（3个）

回答1：

肌肉小腿怎么减肥?这可是比较大的一个难题了，如果说小腿由于脂肪堆积的原因导致了小腿肥胖，我们可以采用运动的方式来燃烧脂肪。可是一旦我们的运动过量，从而导致了肌肉小腿，那么怎么办才好呢?有什么方式可以减掉肌肉小腿的肉肉吗?其实，长有肌肉小腿的人也不要有太多的痛苦和顾虑，办法总是有的，现在就让我们资深的中国人民解放军总参管理保障部的专家给你支一招吧!
图片1
　　每天洗澡时，记得要多泡双脚，在加了浴盐的热水中浸泡双脚，可以起到松弛小腿肌肉，加速循环的效果，为接下来的按摩作好准备。在泡脚的同时双手由下向上推拿按摩放松小腿肌肉。能帮助促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部柔韧性，是防止肌肉僵化的有效途径。要适当用力地按摩。
　　洗完澡后进行穴道按摩
　　足三里穴
　　位置：膝盖外侧凹洞，往下3寸( 约四指并拢宽度)，靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。
　　效果：促进循环、消除赘肉。
　　按压方法：缓缓的吐气，同时以手指指腹或指节用力按压此穴道6 秒钟，然后松开，重复做20 次。
　　承山穴
　　位置：踮起脚尖，可以发现小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处即是承山穴。
　　效果：消除水肿，排除体内的废物、美化小腿曲线。
　　按压方法：用拇指点按，持续按压穴位5 秒，按压时配合吐气，慢慢放松，配合吸气，休息2~5 秒，再重复按压，反复做10次。
　　昆仑穴
　　位置：脚踝外侧的后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
　　效果：改善小腿肿胀，促进血液循环，美化腿部线条。
　　按压方法：先将肌肉放松，一边缓缓吐气一边强压6秒钟，如此重复10 次。
　　解溪穴
　　位置：足背关节横纹中间点，两筋间凹陷处。
　　效果：加速腿部血液循环，纤细脚踝。
　　按压方法：用拇指指腹向下按压，一面吐气一面用力，10秒后放手，停5 秒，然后继续做10 次。
　　1：以小腿正后方为中线，从膝盖的正后方开始，逐渐往下按摩。
　　2：持续按摩到小腿肚最宽处，再往下至小腿肚下方的承山穴。
　　3：再从脚踝向膝盖方向按摩，直到腿部肌肤发热。
　　接着记得要站起身来，双脚并拢，向前弯腰，双手扶地面，至少坚持20秒。反复5次就好。(平时也要多做压腿的健身运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的健身运动都要多做，需要提醒，每次健身运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。)
　　然后双手以按揉的方式，按摩小腿肌肉。坐姿，把小腿抬至与减大腿成90度角的位子，双手拍打小腿。(平时没事时也可对小腿进行按摩哦，按揉和拍打对对消除浮肿很有效哦)

回答2：

呵呵,建议使用瘦腿精油吧,皂皂之家的一款不错,我老公正用着了,但不能把希望全寄托在精油上,还要多做练习,每天晚上睡觉前把脚与身体与90度.每次坚持30分钟,祝您成功哦

回答3：

的根本少食多

最新问答

打开魔兽争霸3鼠标的移动速度就变很快，很不适应，那位大神指点下怎么办啊！

为什么歌剧魅影电影会成为经典?

请问“航空运输电子客票行程单”是不是就是机票？

通氧553金属硅和不通氧553金属硅在用途上会有分别吗

盗墓笔记页游119升120需要多少经验

墨尔本大学管理学（金融）硕士申请条件是什么？

现在珠海做真石漆清包工人工费是多少钱一平米？

微信好友开启好友验证重新加回好友在此期间发的消息对方会收到吗？

爱情没有我想像中的那么美好

恒温恒湿实验室的湿度标准可分为哪几类