我想减肥，帮我看看这样的方法正确不

　　最好下午再做些其他运动,打球\跑步\单杠双杠之类的.晚上再做俯卧撑和仰卧起坐,但姿势要正确:很多人做俯卧撑动作不标准，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者动作幅度太小……动作走样会大大降低训练效果，所以应该尽量避免。尤其需要注意的是，身体下放过程中要让肘部向外张开，而不是让肘尖指向身体后方，否则肩前部的肌肉就会承担过多重量，锻炼的重点就不是胸肌了。

　　俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次漏键纳动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。
　　仰卧起坐运动时应注意：腿不能伸得太直，最好有点弯曲，这样也能有效保护脊椎。手的摆放也有讲究，有人喜欢抱着头，这也是不规范的，因为手部力量很容易转移到颈椎上，导致返没颈椎受伤。正确的做法应是双手放在耳朵上。另外，在锻炼时，正确的呼吸方法应该是起身时吐气，躺下时吸气。 此外，为了达到最好的锻炼效果，每组最好做20～30个，休息1分钟后，再开始另一组。每次锻炼以4～6组为宜。为了让腹部肌肉从疲劳中恢复，一般隔天练习一次。速度和频率，可根据自己的力量灵活掌握。
　　告诉你一点:我每天下午都跑步\打球\练散打\晚上也做俯卧撑或仰卧起坐,我也吃的不少但就是胖不起来,还郁闷呢.做运动是我的爱好.如果你也有运动的爱好,多亮稿做些能刺激肌肉的运动,你不但能瘦下来而且还可变得更壮呢.祝你好运!!!!!!!!!

减脂最好的方法是有氧运动，并且连继运动30分钟以上，这样闹睁行才能开始燃烧脂肪。强液哗度以运动结束后的心跳在120次/分钟到140次/分钟为准。
所以建议跑步更早饥容易起到你想要的效果。

正确，一定要坚持否则会反弹的。