穿钉鞋，不要太紧张，塑胶跑道比煤渣跑道好跳。多练练蛙跳、前弓步、收腹跳之类的。技巧问问你们老师，跳给你们老师看看，看你有哪些问题。
穿钉鞋跳会受伤的，因为会卡住，穿去钉后的钉鞋跳不远滴，因为钉鞋下面那块是塑料的，会滑。也不好蹬。所以，你穿一双舒适的跑鞋就可以的，轻点那种，最好也新点的，抓地比较好.
