“晚饭不吃，饿治百病”这种说法靠谱吗？

在这个养生当道的社会，养生方法大肆泛滥，当然也出现了不少伪养生，很多人对于这些养生方法也存在着很大的争议，比如说大家常听的过午不食，还有饿治百病，这些方法真的靠谱吗？今天我们就来看一下营养师是怎样说的，营养师表示这类人比较适合不吃晚饭，看看有你吗？

自古以来我们中国人就有一日三餐的饮食习惯，而且我们的胃部也适应了这种饮食规律，正常来说我们中午12:00吃饭，然后经过4个小时的时间就可以将这些食物全部消化殆尽，在下午5:00左右的时候，我们的肚子就处于空腹状态。此时我们的胃部就会给大脑发送指令，然后在大脑的分配之下有为分泌胃液，若此时你的肚子里没有食物，胃液分泌出来的胃酸就会腐蚀我们的胃黏膜，从而损害我们的肠胃。

除此之外若晚上不吃饭，身体里的热量就会大大降低，如果每天摄入的热量无法满足身体的基础代谢的话，时间长了也会导致身体的基础代谢率变差，从而使自己变成了易胖体质，时间长了，身材还更容易发胖。

因此晚饭是不能省掉的，大家一定要按时吃饭，不吃晚饭并不能遏制百病，相反会使你的身体素质越来越差，当然大家在吃晚饭的时候也要讲究营养搭配得当，不要吃得过多，以免造成能量摄入超标的情况。那么我们该如何做到将晚餐吃得更健康呢？

如果你想要减肥的话可以选择少吃，尽量吃7分饱，而且在食物的选择上也尽量选择一些蔬菜和膳食纤维，少吃一些油腻辛辣刺激的食物，这样也能够避免脂肪的堆积，这样既不会造成热量超标，而且还不会长胖，还能提高身体的新陈代谢率。此外要注意一定要定时定点吃晚饭，不要吃得太晚，尽量在晚上7:00之前吃饱，如果吃得过晚的话也会影响肠胃的消化吸收。

虽然说不吃晚饭对我们的身体有很大的影响，但是对于饭量过大，体重超标，无法控制自己食欲的人来说，可以选择晚上不吃饭，都说每一个胖子都有一张停不下来的嘴，身上的肉也不是空气吹的，都是我们的嘴吃出来的，因此对于食量过大，无法控制自己食欲的人来说，可以选择不吃晚饭，这样的话既能减轻肠胃的负担，还能够减少热量的摄入，有助于减肥，对身体的健康也是有利的。

虽然说对于体重超标的人来说，不吃晚饭比较好，但是也不能突然选择不吃晚饭，而是选择循序渐进的方式慢慢减掉晚上的饭量，并且配合适量的运动，努力使自己的体重回到正常水平。

自古以来我们中国人就有一日三餐的饮食习惯，而且我们的胃部也适应了这种饮食规律，正常来说我们中午12:00吃饭，然后经过4个小时的时间就可以将这些食物全部消化殆尽，在下午5:00左右的时候，我们的肚子就处于空腹状态。此时我们的胃部就会给大脑发送指令，然后在大脑的分配之下有为分泌胃液，若此时你的肚子里没有食物，胃液分泌出来的胃酸就会腐蚀我们的胃黏膜，从而损害我们的肠胃。

除此之外若晚上不吃饭，身体里的热量就会大大降低，如果每天摄入的热量无法满足身体的基础代谢的话，时间长了也会导致身体的基础代谢率变差，从而使自己变成了易胖体质，时间长了，身材还更容易发胖。

因此晚饭是不能省掉的，大家一定要按时吃饭，不吃晚饭并不能遏制百病，相反会使你的身体素质越来越差，当然大家在吃晚饭的时候也要讲究营养搭配得当，不要吃得过多，以免造成能量摄入超标的情况。那么我们该如何做到将晚餐吃得更健康呢？

如果你想要减肥的话可以选择少吃，尽量吃7分饱，而且在食物的选择上也尽量选择一些蔬菜和膳食纤维，少吃一些油腻辛辣刺激的食物，这样也能够避免脂肪的堆积，这样既不会造成热量超标，而且还不会长胖，还能提高身体的新陈代谢率。此外要注意一定要定时定点吃晚饭，不要吃得太晚，尽量在晚上7:00之前吃饱，如果吃得过晚的话也会影响肠胃的消化吸收。

胃液分泌出来的胃酸会腐蚀我们的胃黏膜，从而损害我们的肠胃。

肯定不靠谱，不仅饿，还会对身体有一定的影响。

若晚上不吃饭，身体里的热量就会大大降低，如果每天摄入的热量无法满足身体的基础代谢的话，时间长了也会导致身体的基础代谢率变差，