一.首先你要确定你是增肌还是减肥,
如果是增肌,体重增加很正常,随着长时间的力量训练,肌肉维度增加,体重自然增加,不过这和胖不一样.准确的来说是壮了,而不是胖了
如果你是减肥,那就有问题.
首先就是你的运动方式是否有问题,减肥最好是有氧运动,比如跑步,跳绳等.
其次,就是饮食方便一定要注意,尽量吃清淡点的,多吃蔬菜,少吃油腻的东西.
