我高3 女生 18岁 最近掉发很厉害每次扎头的时候手轻轻一捋就可以掉几根

掉头发人人都有，不过有的人掉得多，有的人掉得少。头发有它自己的寿命，长到一定长度，寿命到头了，它自己就老死，自然会脱落下来，这是一种正常现象。属于这种情况的掉头发，任何人都有，而且是经常的。
不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。有人生过一场大病以后，头发掉得稀稀拉拉的，可能就是这个原因。
人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。有的人遇到什么过于激动的事，大脑受了强烈的刺激，精神很不正常，有时一夜之间头上的头发就脱掉一大片，人们说是“鬼剃头”、实际上就是这样脱掉的 。
掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。
洗头及梳头
夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。
建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。
保持心理健康
每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳

可以吃点黑芝麻
不用太担心，只要不是大把大把的掉发是没有什么问题的，因为现在季节的原因，秋冬季节是掉发、断发的高峰期，头发干枯受损、毛躁，就会容易这样。
你平常注意一下头发的护理：
1.梳头时轻一点，不要生拉硬拽
2.洗头时要记得用护发素
3.刚洗完头时，如果头发不顺，不要强硬梳开
4.平常晚上睡觉时，不要扎头发，将头发放开睡觉
5.平常买些黑芝麻吃，某宝上有卖的，一小袋一小袋包装好了的

不用太担心，主要是季节问题

首先不要太过焦虑。秋天有时候时候脱发多些。还有高三也可能因为学业压力。或者睡得太少造成脱发。但是看你的描述不是脱的很厉害的那种。注意休息。不要给自己太多压力就会好的

这是用脑过度了。
1、最重要的劳逸结合，注意休息。
2、其次才是洗头膏和吃的问题，吃些黑芝麻核桃类的食品。
3、可以做些头皮按摩类的。

第一，你得看你到底掉多少根?如果太多则需要治疗。
第二，你的看平常体检么？缺血、缺少微量元素、甲功异常、脂溢性皮炎等都可以造成脱发。
第三，如果持续的精神紧张也会造成脱发。
第四，还有看看有没有遗传因素，父母头发不好的话，子女也会受影响。